男，30 ,跑步2000公里（操场做顺时针圆周运动）最近八个月没跑步，久坐。 症状:左侧小腿外侧疼痛麻木，酸胀。严重时屁股 、大腿后侧 、外侧 靠近膝盖的位置酸胀疼痛麻木。 检查结果:mri腰椎显示腰椎间盘突出，腰椎序列正常曲度正常,四五间盘向后隆起硬膜囊受压，脊髓受压不明显。4-5间盘突出，并椎管狭窄。 另，确诊有强制性脊柱炎，髋关节，骶髂关节ct显示：双侧骶髂关节面毛糙，呈锯齿状，关节间隙略变窄，双侧髂骨面，骨质密度稍增高，周围软组织无肿胀。 治疗干预:骨科医生让我回家做小燕飞动作，手与肩同宽脚与髋同宽，两侧抬起坚持15秒做四次。尝试一周以后，发现越来越重，随后放弃放弃小燕儿飞;随后购得一个可调节高度的充气腰垫，充气到承受高度，躺五分钟每天三次，腿疼有所缓解 睡硬床，但发现腰部肌肉酸痛。调整坐姿:尽量做到脊椎笔直，每1.5个小时，站起来走走，或者做15个俯卧撑。倒走:不能够保证每天的运动量，所以不能判断好转或恶化，貌似倒走上楼梯会感觉好一些。 药物干预: 祖师麻，虎力散，珍母肾骨胶囊，壮腰健肾丸，养血荣筋丸，金匮肾气丸， 金骨莲胶囊，痛舒片，吃完之后无明显好转迹象。 我该怎么办？