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运动崴到脚是非常常见的。一般来说会发生肿胀疼痛。一般来说是踝关节的韧带的损伤，有局部出血，才这样。第一时间就是不要再运动了，受伤前三天都用冰水敷，每天敷两三次，每次敷40分钟。去把矿泉水冻到冰箱里拿出来就可以敷。这样又止痛又消肿。你疼痛会持续一个多月的，这一个半月都不要运动，做剧烈的活动。以后的话就要穿高帮鞋。要带护踝，或者用弹力绷带在脚腕上缠两圈增加踝关节都稳定性，如果疼痛越来越厉害。头三天都走不了路，疼痛越来越厉害的话是需要到医院拍照X线片。排除有没有骨折的情况发生。