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你好。请拍一张照片，用手指指出你疼痛的部位。另外，你有没有手指麻木手臂酸胀的感觉？肩关节活动有没有受限？

这是根据我的临床经验，做一个颈椎病和肩周炎简单的鉴别。你先自己判断下。
1.疼痛麻木范围
肩周炎： 肩膀（肩锁关节）及以下至上臂，不大会累及颈肩部及前臂。基本不会出现手指手臂麻木。疼痛好发于肩关节前方，外侧和后方。活动肩关节疼痛，也可有夜间痛，平躺缓解不明显，翻身压上去会痛。
颈椎病： 颈肩部及以下至手指都会出现疼痛，好发肩胛骨内侧缘中点，颈肩部，上臂远端，前臂和手指麻木。放射痛，和体位有关系，平躺可缓解，压住肩膀不痛，疼痛与肩关节活动无关。
2.活动范围
肩周炎： 颈部活动不受限，肩关节活动受限（除部分肩袖撕裂），上肢上举和向后动作受限。
颈椎病： 颈部活动可受限，肩关节活动正常。部分病人手臂上举症状还能减轻，所以喜欢把手枕在头后面。
3.肌肉萎缩
肩周炎： 没有或仅肩周围肌肉萎缩。
颈椎病： 整个上肢肌肉都有可能萎缩，以手部为主。
4.X线片
肩周炎： 肩关节多正常。
颈椎病： 颈椎多有排列及生理曲度异常，骨质增生等退行性病损。

如果是肩周炎的话，会有肩关节疼痛和功能受限。你没有提及功能问题，应该功能是好的。肩周炎的话，双肩一起出现肩关节疼痛但没功能问题的可能性不大，所以应该不是肩周炎。你说的肩膀肌肉那2块，应该是颈肩部，躺下就不疼，起来就疼，还有灼热感，那些都是神经压迫刺激的表现，颈椎病的可能性比较大。因为症状比较严重了，建议你去医院做一个颈椎的核磁共振检查一下。核磁共振只是看看颈椎病变的严重程度。这么年轻，应该还是保守治疗先。
建议你休一个个礼拜，天天躺床上，能躺多久躺多久，最好平躺，不要垫枕头，朝天睡，就当这个是治病。然后吃一点非甾体类的消炎药，比如西乐葆。如果一定要侧睡的话，把枕头垫得与肩同宽，让头不要侧向一边。可以辅以理疗和肌肉按摩，一个礼拜应该会有明显的效果。以后在平时要注意的是，颈椎一旦出现酸痛的症状，尽可能躺下来休息到好为止，或者说起来的时候带一个颈托支撑颈椎。躺的越早好的越快。躺下来减轻颈椎的负荷放松肌肉，减少对神经的刺激。这是最主要的，这是根本原因。平时晚上睡觉的时候尽可能低枕平卧。这样子有利于颈椎弧度的恢复。不要长时间低头导致颈部的酸痛。希望我的回答能对您有些帮助。