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您好，感谢您的信任。
目前问题为血尿，尿常规蛋白尿+，有腰痛。
分析如下
1.血尿的原因如下：
1.全身性疾病
全身性疾病容易引起的血尿主要是由于凝血功能异常（血液系统疾病、血小板减少等），容易出血所致，可以是多个脏器如皮肤，当然肾脏也是一个脏器，血尿就会是一个表现。
2.尿路邻近器官疾病
腹腔内感染、妇科炎症等可导致血尿。
3.肾及尿路疾病
（1）肾脏疾病：主要是肾炎，表现为血尿，同时可以伴随蛋白尿、水肿、高血压，甚至可以伴有不同程度的肾功能损伤。
（2）尿路疾病：尿路感染、结石、结核感染、尿路畸形（输尿管弯曲、双肾盂、海绵肾、马蹄肾等）。
（3）其他：青少年儿童可以出现因生长发育过快导致的胡桃夹综合征（左肾静脉受压综合征）。
4.生理性：运动、发热等一过性血尿。

2.蛋白尿
蛋白尿弱阳性
尿蛋白分为生理性蛋白尿和病理性蛋白尿等。
生理性蛋白尿在发热，运动，特殊的体位（比如年轻人的前倾体位）可能出现尿蛋白增多，一般不会超过1g每24小时。病理性蛋白尿等原因很多，常见的为肾小球肾炎等。

综上所述，目前建议
目前已查尿红细胞形态学检查，提示影红细胞60%，这个比例比较高。影红细胞是一种即将破裂又没破裂的红细胞，往往提示存在隨质渗透压异常导致影红细胞出现。建议多喝水再复查。最好晨尿就是早晨第一次尿。
另外查一下尿蛋白定量是第一天早晨起来第一次尿不要留了，从第二次开始全部留在一个容器里面，一直留到第二天起床后的第一次尿。尿液放在室温即可，不需要放特殊防腐剂。然后称重量获得尿液的净重（去除桶或者容器的重量）。结束后记录下尿液重要，然后取5-10ml放在一个管子或袋子里，带到医院去化验即可。

3.腰痛问题
1.首先考虑腰肌劳损可能，虽然没有外伤或扭到，但是久坐也会增加肌肉负担。
2.排除腰椎间盘突出症，这也是因为久坐或负重导致椎间盘脱出压迫神经导致疼痛，但一般睡硬板床会有所缓解，建议平时久坐40-50分钟后起立活动10分钟，同时坐位时注意要有靠背，减轻椎间盘的承载力量，当然控制体重对于缓解症状很有意义。
3.排除肾脏疾病，肾脏疾病包括肾小球肾炎和泌尿系结石及肾盂肾炎。肾小球肾炎可以出现泡沫尿，但是一般不会疼痛，所以您出现疼痛暂时可能性比较小，另外泌尿系结石也会导致腰痛，血尿也是常见症状，此类人群多既往有类似发作，喝水少，喜欢喝碳酸饮料，肉食摄入过多等可以导致结石形成，明确的话可以做个泌尿系的彩超。另外肾盂肾炎也可以腰痛，多伴有腰痛发热。

您的情况考虑腰肌劳损可能性大，与平时不运动有关，建议运动后休息再观察，一般问题不大。

1.好的，如果之前查的都是蛋白尿阴性，那就没有关系，但是要注意复查。
2.超声有肾结石的话，出现腰痛要小心结石是否在往下排出。一般会有腰部绞痛，恶心呕吐这些症状。可以查一下泌尿系彩超。
3.影红细胞不是肾小球的问题，是肾小管间质的问题，主要是局部肾髓质的渗透压异常导致红细胞肿胀，建议多喝水再观察。可以查个泌尿系彩超看看。

可以吃一段时间看看，注意复查即可。
肾脏保护建议：1.每天正常饮水，8-10杯保证尿量2000左右；2.避免进食过多肉食；3.避免服用不明成分的中草药和补品；4.避免食入过多盐分，建议每日的盐分为一啤酒瓶盖；5.避免抽烟，熬夜，过度劳累。