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您好！感谢您的信赖，提问已收到。根据您的描述您可能存在气血不足，也称为气虚、血虚。其表现为：
怕冷、手脚畏寒，或手脚出冷汗等。乏力、气短、心悸、易疲劳、视物模糊，听力下降等。
经常采取以下措施，可以改善手脚冰冷、冒冷汗、头晕、乏力的症状：
1.泡脚
气血不足的情况下容易有手足冰冷的症状，可经常于睡前泡泡脚加速血液循环，改善手脚冰冷情况，也能提高睡眠质量。
2.艾灸
用艾条灸身体上关元、足三里等穴位，可以迅速补充体内的气和血，艾灸的功效与作用从而达到气血通达，身体舒畅，各个功能器官运转正常的功效。
3.饮食
甘性食物是最好的选择，像红枣、猪肝、红豆等都是很好的选择。因为这一类的食物不仅能够为身体提供足够的所需要的能量，同时也是身体补气血的最佳能量原料。
药物四物汤
四物汤（当归10、川芎8、熟地12、白芍12g）不但能帮助人体活血化瘀、排除血块，还可以减轻月经期间的疼痛感，改善贫血状况，让手脚不易冰冷。而且还是美容圣品，它有助于气血顺畅。
蹲下后起立感到头晕症状考虑存在贫血，正是因为贫血，所以气血不足。如有条件可以到医院化验检查血常规，看看红细胞和血红蛋白是否低于正常值，存在贫血。

如化验检查有存在贫血，除了多吃以上改善贫血的食物或者中药汤剂外，还可以补铁剂，纠正引起贫血的原因比如月经过多。
另外，采取适当的运动循序渐进，选择适合自己的运动方式，如步行、慢跑、打球等，逐渐改善体质减少气血不足的情况。

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