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您好，贫血的诊断需要到医院检查血常规。长期月经量多有可能造成缺铁性贫血，这是一个比较长期的过程，短期的月经量大不一定会造成贫血。另一方面，即使存在，也不要太担心，配合治疗，加强营养，应该能够得到很好改善。具体说来，如果没有特殊原因，可以补铁治疗。食物方面，主要是含铁高的，比如菠菜等。广告中的食补药补没有证实有效

适量的运动没有任何问题，而且有益于身体健康，注意适度即可。