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您好！感谢提问。回答问题之前，我们先了解一下到底什么是贫血。

贫血是指人体外周血血红蛋白浓度低于正常值引起的一种症状。血常规中血红蛋白小于120g/L即贫血，因此是否贫血是需要通过抽血检查才能明确的。

接着我们再来看看贫血的原因：
1.红细胞产生减少：
造血起源异常：主要是骨髓内造血的“种子”（干细胞、祖细胞）异常，如再生障碍性贫血、白血病等，导致造血干租细胞破坏，产生贫血。
造血环境异常：主要是骨髓内的造血环境异常，即相当于“土地”，光有种子土地不行也不会生长，如骨髓纤维化、骨髓硬化症等。
造血原料不足：相当于土地没有肥料。常见的造血原料是铁、维生素 B12、叶酸，任何一种原料不足均可造成贫血。
2.红细胞消耗、破坏过多：相当于结出的粮食都被虫子吃了。最常见的为溶血性贫血、脾功能亢进（脾大）或者恶性肿瘤消耗等。
3.红细胞丢失过多：相当于结出的粮食都丢掉了，各种原因导致的急、慢性出血可以引起，如严重外伤等。

由此可见，贫血都是因为有比较严重的疾病才引起的血细胞丢失。

所以您发现，其实绝大多数引起贫血的疾病都和饮食无关，比如白血病、再生障碍性贫血、骨髓瘤、淋巴瘤。也有很多原因引起的贫血无法控制，比如外伤大出血、痔疮出血等。
但是，生活中注意一下，一些因为“作死”引起的贫血是可以避免的，比如：
1.过度节食减肥。肉不吃、内脏不吃，只吃水果和素菜。那么很容易导致缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血，甚至引起严重营养不良和贫血性心脏病危及生命。
2.喜欢吃“生”肉。比如生牛肉、生鱼片，感染了寄生虫以后，寄生虫会大量消耗您的营养损坏器官，其中有一种叫钩虫的会吸附在肠壁上破坏血管引起长期失血。
3.小病喜欢拖。痔疮、月经过多、胃痛解黑便，不在乎，久而久之慢慢也会出现失血过多引起贫血。
4.喝酒多应酬多。经常喝酒、熬夜、吸烟的人，胃黏膜都是很脆弱的，长期胃黏膜受刺激除了会让造血原料无法吸收引起贫血外，还是引起长期胃出血导致慢性贫血。

所以，您先要明白贫血到底是什么意思和您是不是真的贫血。而当人真正出现贫血时，想不用药不找原因单单靠饮食“治好”是不可能的，想要预防贫血，最好的就是养成良好的生活习惯，均衡饮食，加强运动，有不舒服尽早检查治疗。