问题详情

您好！晚上经常吃宵夜是一种不健康的生活方式。
如果晚上经常吃宵夜会加重胃的负担，影响消化、影响睡眠，还会增加体内热量的堆积，夜间消耗减少，从而容易能量过剩，引起肥胖、脂肪肝等。
如果营养状况不差，就没必要用夜宵来补充营养。因为改变了饮食的三餐规律，会加重胃肠负担，很伤胃!晚上胃肠要得到适当休息，吃得过饱会增加胃肠的负担，胃酸分泌增多或者部分食物在胃的储留时间过长也会致胃黏性的改变，引起胃炎。
另外，经常吃宵夜，如吃的是高脂肪、高蛋白食物，很容易使人体内血脂突然升高，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，加重肝脏的负担，同时也会诱发脂肪肝。而宵夜少不了小酒斟酌，酒精主要成分和乙醇。乙醇及其代谢产物均有肝毒性，进入体内主要在肝脏解毒，不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死，还会促进肝纤维化。夜晚长期大量饮酒，会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还会进展为肝硬化、肝癌。
所以建议晚上宜吃八分饱，否则像中医《内经》说的：「胃不和则卧不安。」如果想吃夜宵，尽量安排在晚上9点前，且注意清淡，最好不要吃烧烤类食物或者抽烟饮酒过多，少选择高脂高热量的油腻食物和肉类，可选牛奶、少许糕点，或水果。

您好!如果方便的话，可否帮忙评价下，并把问题公开（不会显示你的头像和昵称），以便帮到更多的人。（平台提示公开问题每被人点击一次您还有0.5元收入哦）。如还有疑问可继续咨询哦，谢谢您的支持！