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您好。
确切说，牙齿的颜色由牙齿表面的牙釉质和稍靠中心的牙本质的颜色共同决定的。一般都是白偏黄，且有一定的透明感。当然，因人而异，每个人之间偏黄的程度有差异。所以我也不知道您到底有多「黄」，想要变得多「白」？
变白，靠刷牙、洗牙等方式都不大可能让牙齿变白，目前主要可以通过漂白或瓷贴面的方式。前者不磨牙，通过诊室的冷光美白，但是效果没有后者好；后者是通过把原本的牙齿表面磨掉一层，用瓷做一个贴面恢复原本的外形，也算是半个“假牙“了。此种利弊您要自己权衡。

口臭是一种口腔内散发出的不友好的气味，很多时候给人的社交造成困扰。
它可能是口腔卫生状况差造成的。所以治疗时首先应该排除口腔内的一些疾病（蛀牙、牙周炎等）导致的口臭，对牙齿本身及牙龈、牙周进行系统性的治疗，主要包括补牙、洗牙（牙周炎可能性非常大，所以洗牙尤其重要！）等。另外，一些不良修复体（假牙）也会造成局部清洁不良，因此对于这些不良修复体要拆除并重新制作。以及如果有张口呼吸习惯，唾液也会蒸发增多，导致口腔内菌群失调，出现口臭。
另外，有一些口臭的来源并不是口腔，也要值得重视。一些口臭来源于呼吸道（比如经久不愈的鼻炎、鼻窦炎等，就是很常见的口臭来源。），此外，还有一些消化道疾病，比如胃溃疡、胃食道返流等等，也会出现口臭。这些问题建议您可以在口腔原因都排除掉后到相关科室检查、治疗。

月经期由于激素水平变化，也容易有口臭加重。
但是值得注意的是，夜晚的时候人们唾液分泌减少，细菌孳生，确实会产生更多的不良气体，早上起来会更加明显。一般刷牙之后会好很多。
对于日常的护理，最重要的当然还是刷牙和牙线的使用，要做到方法规范和坚持（建议可以寻找一些关于巴氏刷牙法和使用牙线的视频教学），刷完牙之后可以同时轻刷舌头（舌苔就是舌头上过多的脱落细胞和食物残渣的混合物），或者使用专用的刮舌板，都可以减少舌头上的食物残渣以及生活其中过多的细菌；最后，还可以配合使用漱口水。
谢谢！

1、刷牙方法推荐使用「改良巴氏刷牙法」，要点是刷牙的时候刷毛成45度角刷到牙齿和牙龈，具体可以搜索「改良巴氏刷牙法」视频教学。
2、防口臭的方法我前面说了。