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每天只吃一餐就饱、甚至还会有点胀，吃红薯土豆会反酸难受，这些都不是正常的生理现象，提示您消化功能存在异常。正常机体有饥饿-进食-饥饿缓解，消化吸收-饥饿.......这样的一个生理反馈，进食一点即饱，又称为早饱，以及反酸腹胀，常见于胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良等消化系统疾病，此外，其它系统疾病以及全身性疾病也可引起类似的症状，如糖尿病、甲状腺功能减退、肝病、肾病等。如为消化系统疾病，则可酌情予护胃、助消化药物，若为其它系统疾病，则还需针对病因治疗，已达到标本兼治。

建议您可以先调节一下生活方式：1.即便无饥饿感，也需要保证三餐定时定量，如进食后腹胀明显，可以改成少量多餐，但必须保证每天有足够的营养摄入，2.食物宜清淡易消化，避免辛辣刺激性食物，避免笋干等粗糙食物以及糯米食，避免烟酒浓茶咖啡，油炸食物和碳酸饮料因为含有糖脂肪含量高，进食后可增加饱胀感，也不建议食用。3.注意休息，避免熬夜，保持心情愉悦。4.山楂、橙子具有一定的开胃效果，可以适量食用，另外做菜时可用有一些提升鲜味的调料，但量不易过多。
如调整生活方式后，症状仍然无缓解，或出现疲乏无力、腹痛腹泻、大便发黑或表面有鼻涕样物或血、体重下降、尿液发黄等情况，需要及时来院进一步检查。在未明确病因前，不建议服用市面上所谓的开胃饼干开胃茶。
如您对此还有疑问或病情补充，欢迎继续提问。祝您健康快乐。