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1.您好，结合您的描述和饮食习惯，考虑胃炎，建议您去医院做个胃镜和心电图；2.如果您暂时没时间，建议您先吃一段时间药，雷贝拉唑肠溶片(10mg一片的，一天两次，一次一片，饭前半小时服用，)和莫沙必利片(一天三次，一次一片，饭前半小时吃)和替普瑞酮(一天三次，一次一粒，饭后服用)，这些药物吃上一天，如果症状不缓解，建议去医院做个心电图，排除心脏疾病。3.如果吃上药明显缓解，建议吃上两周。4.三餐规律进食，饮食清淡为主，辛辣油腻生冷油炸腌制食物少吃，少喝咖啡浓茶，建议每餐吃八成饱，不要饮酒；5.注意休息，不要劳累，不要熬夜。

不客气，馒头可以吃，但是不建议喝太稀的粥，喝的稠一些，吃饭前少喝水和汤。

饭后半小时尽量不喝汤水。

不客气，希望我的回复对您有帮助。