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1. 高血压的患者，我们建议低盐低脂饮食，即饮食清淡，盐要少吃（一天的盐在6克以下，一啤酒瓶盖平平的大约是2克），油要少放点，不吃或少吃肥肉、动物内脏（肝肾等，含胆固醇高），鸡蛋不建议每天一个，建议一周2-3个。建议少吃火腿肠、腊肉等，此类食物含盐量较多。
2. 建议适量活动，如散步，快走，慢跑等，如年轻，体力较好，还可以游泳，每周五次，每次半小时到一小时，活动强度以微微发汗为好，既不要太容易达到，也不能太费力气。
3. 建议您到医院做动态血压检查，了解全天血压水平。如果你只是单纯高血压，不合并心、脑、肾、眼底等靶器官损害，不合并糖尿病、冠心病、心衰、肾衰等，血压最高是150/90mmHg，可以暂时不用药物治疗。但半年后要复查动态血压，观察改善生活方式是否起效，决定是否启动药物治疗。如不是上述情况，建议在心内科专科医生指导下用药，并监测血压、心率，定期随访。
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