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提肛运动又称肛门舒缩运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部血液循环得到改善，减轻静脉淤血曲张。提肛运动主要用于内痔、外痔、混合痔、肛瘘、肛周脓肿、肛裂等肛周疾患的康复护理。
提肛运动的具体操作如下：
1. 全身自然放松，深吸气收腹，同时肛门向上提收收缩肛门，屏息约5秒，深呼气放松腹肌，同时舒张肛门，全身放松。
2.每日1～2次，每次30下或5分钟。
此外，提肛运动还需要注意以下几点：
1..吸气、呼气与肛门收缩、舒张同步进行，频率由慢至快，避免过度，以患者的舒适度为宜。
2，要有较高的自觉性、主动性，做到坚持不懈，取得较好的效果。

您好，抱歉让您久等了，您这个还好吧，不是特别严重，别担心，吃药会有效的，但是不可能完全下去，要做好心理准备哦。

口服药的话可以改善症状，多练习提肛运动，减少增加腹压的次数，才会不让它继续增大。

健身是可以继续的，但是要注意不可以太过用力。尤其深蹲的动作以后适当少做。把提肛运动当做呼吸一样，坚持练习。祝好。

我把处方来给您哦，如果买不到的话，再接受。

您好，您这个大便成形就是正常的，水分保持不错，建议近期清淡饮食，不要吃辛辣刺激海鲜食物，以及过敏的食物，除了口服地奥司明片之外，可用醋酸氯己定栓塞入肛门内，一日两次。

肛门堵是因为痔疮静脉曲张，或者有肛窦炎。肛窦炎的早期症状较轻微，可出现肛门坠胀不适、疼痛、瘙痒、排便不尽感。如果症状比较重，可以用孚诺软膏外用，然后醋酸氯己定栓塞入肛门内。

虽然大便不是一根根的，但是只要成型就OK，就算松软大便，不必强行要求一条条的。所以别担心啦，也别想太多