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您好，感谢您的信任！
一般这两项小于平均值，应该是有贫血的情况。最好能有一个血常规的结果来帮您判断和分析，如果实在获取困难，只能大致上为您做一些推断。
1.平时有没有胸闷气短、眼前发黑、活动后乏力的症状？
2.平时饮食上是否有挑食,不吃肉蛋奶情况?
3.月经量是否正常，是否偏大，时间过长？
4.大便性状是否正常，有无发黑情况，有无胃疼或肚子疼情况？
最好能有血常规，结果如果实在没有，那您尽可能逐条回复，为您做个推断。

如果运动期间没有明显症状，那应该不是严重贫血，有可能只是很轻度，您提到的起床出现的症状不除外体位性低血压，这个很多人都有，不必特别处理。
对于饮食摄入上无异常的贫血，多数是造血原料丢失所致，临床最常见是缺铁性，如月经量大引起，现在调整过程中，建议能复查血常规看看红细胞大小情况，如果平均血红蛋白量及体积明显小于正常，建议可以口服些铁剂治疗。
但上述均是临床常见原因推断，最终确诊还需要至少有个血常规，如果方便，就近诊所完善一个即可，结果出来也很快，您再发给我就行。

好的，如果都接近正常就不用特别管，如果偏离正常值很多，那您再发给我看看。