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您好，耳屎的医学上的正式称呼叫“耵聍”。
耵聍是由耳道皮肤腺体自行分泌出来的一种灰色、橙色或淡黄色的蜡质分泌物，同时还混有灰尘和皮屑。
耳屎要不要掏？
不管你有没有嫌弃耳屎，它的存在是有一定意义的：
1，润滑保湿
由于耳屎内脂质的存在，油腻腻的耳屎可以提供润滑作用防止耳道内的皮肤干燥，避免过于干燥引起耳痒、皮肤烧灼感。
2，保护耳膜
避免沙石、水滴直接刺激或破坏耳膜。
3，一定的抗菌作用
耳屎中的某些成分，比如溶酶菌、免疫球蛋白等，都对细菌有一定的抑制和消灭作用。
4，防噪音
我们的耳膜非常薄，很容易被强声波震烈，而耳屎能起到过滤和缓冲声波的作用。
5，自洁作用
耳道有自排自洁的功能，大部分人的耳屎可以自行排出。由鼓膜中心形成的细胞从中心通过耳道壁向外移动，并向耳道的入口移动。耳道内的耳屎通过这种传送带一样的操作，被送到出口。咀嚼和下颌运动也辅助了耳屎不断被运出。
总之，正常来说耳屎的排出其实没我们什么事，一般情况就不要掏耳朵了。
自行掏耳朵，害处真不小
但是很多人都会习惯于自己瞎抠耳朵，有用长指甲的，有用棉签、挖耳勺等等工具的。其实自己掏耳朵，是有一定风险的。
1、用力过猛，导致鼓膜穿孔，听力下降，甚至并发中耳炎。
2、方法不当，可能将耳屎推向耳道深部，形成耵聍栓塞，导致听力减退，压迫鼓膜引起耳鸣，眩晕。
3、用不干净的挖耳勺、长指甲等挖耳，易挖出细微的伤口，很容易造成外耳道真菌感染。
4、共用挖耳工具，会传染疾病，最常见的是人乳头状瘤病毒，引起外耳道乳头状瘤。
5、新分泌的耵聍可能会由原本的片状变为碎屑，降低保护耳朵的能力。

若耵聍逐渐凝聚成团，阻塞于外耳道内，即称耵聍栓塞。
1.较小或成片状者，可用镊子取出。
2.耵聍钩取出法。
3.外耳道冲洗法。冲洗前需将耵聍膨化，用5%碳酸氢钠溶液滴耳，3～4日后待其全部或部分膨化，再冲洗。
4.抽吸法。
5.合并感染者应先控制感染，待感染控制后再取出耵聍。
6.目前有耳内镜的科室可在监视器下通过耳内镜吸取耵聍。

综上所述，一般来说耳朵没有明显不适症状，就无需处理耳垢。
但如果耳垢堵满了耳道，已经出现耳闷、听不清，耳鸣、耳痛等情况需要到医院处理，医院有软化耳屎用的滴耳剂，耳屎浸泡松软后，可以由耳科医生清理掉。
掏耳朵之后疼痛但听力没有被影响的一般是耳道皮肤轻微损伤引起的，没有并发感染的情况下，不严重的轻微损伤一般可以自行恢复，但是长期反复的损伤和修复容易引起局部皮肤慢性炎症、增厚乃至不典型增生，建议克制掏耳朵的冲动，如确系耳内瘙痒明显，建议到耳鼻喉专科就诊，了解耳道内情况，是否有异常。
希望回答对您有帮助。

可以采用逐步推进的方法。
您可以记录一下，您掏耳朵的频率。
逐步减少这个习惯的次数。现代的心理学称之为“渐次接近法”。
什么是“渐次接近法”呢？比方说你的烟瘾很重，每天抽了一包半的烟，你现在明知抽烟不好，可是你无法一下子改过来，那么自己就可以订立一套逐步戒烟的方案——每个星期戒掉一根烟，最后就可以把抽烟的坏习惯戒除了。