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您好，您的这种情况多是踝关节外侧韧带损伤。有些是韧带拉伤，有些是韧带撕裂，如果以前有反复扭伤的情况，那就是踝关节习惯性扭伤了，这样的反复扭伤还容易造成踝关节软骨损伤，形成创伤性关节炎。这个需要进行踝关节磁共振才能明确诊断。您的目前症状首先要拍x片排除踝关节骨折，如果没有骨折，现在可减少活动，抬高脚踝，局部间断冰敷3天，需要佩戴踝关节支具或者石膏固定踝关节3周，3周后再进行踝关节周围肌肉力量的锻炼。如果您是运动员或者爱好体育运动，最好进行踝关节核磁共振检查，明确韧带损伤情况，如果仅是拉伤，可按上述办法，如果韧带断裂，最好进行手术修复，以免后期出现踝关节外侧不稳，运动时或者走不平路时容易扭脚。

您好，这种护踝可以的，它有稳定踝关节的作用，配合上功能锻炼，一般会有好转。如果症状持续无好转或者加重，请及时就医。