2017年06月05日
第1次提问
听说现有一种159素食产品,效果神奇,真的嗎
2017年06月05日
张李冬医生
您好,感谢信任和咨询,没能及时回复,十分抱歉。
之前确实没有听过该产品,特地去官网上了解了一下,在此给您分享一下个人的看法:

首先,从配料表上可以看到,它主要由谷类、豆类、坚果类、种子类、菌藻类食物以及部分花类制成,本身没什么害处,在确定不对其成份过敏、不耐受的情况下,作为扩充食物种类是可以在正常饮食基础上饮用的。但它并不是一种均衡饮食模式(碳水化合物、优质蛋白质、部分维生素和矿物元素的不足),不能提供人体各种营养所需,所以不建议长期完全替代正常饮食。

再者,从营养成分表上来说,产能营养素的比例是不合适的。碳水化合物较低,完全替代正常饮食时,容易导致酮体大量生成,对本身肝肾功能较弱或不正常的人是一种潜在隐患。且其推荐剂量为每天3~5袋,每袋完全替代时,能量极低,不能满足全天基础的能量所需。(减肥的原理为使摄入能量小于消耗能量,能量控制好了,体重自然会下降,换句话说,别的东西吃这么少肯定也会变瘦的。而肥胖的人通常伴有代谢性疾病,体重下降症状也会由缓解。那么是产品的功效吗?说是体重下降、运动作息的调整带来的益处或许更贴切些)

张李冬医生
然后,谈谈它宣传的功效,排毒、提高免疫力、调理三高、痛风、便秘、失眠、不孕不育、美白……这里个人的观点是,含有某些营养元素,并不能说明该产品就有该营养元素的一切作用,至少还要与具体剂量、服用时间等有关吧,这也是很多产品夸大宣传的原因。试想一下,如果连具体的生理所需都不能满足,又如果发挥如此神奇的功效呢?
2017年06月05日
张李冬医生
附:关于减肥的一些建议
首先确定自己是否超重肥胖,单纯塑形建议增加运动量,超重肥胖时配合饮食控制。
饮食上,需要控制摄入的总能量,不需要也不建议漏餐,适当少吃高能量的食物,如高脂肪食物,油炸油煎食物,甜食,饮料甜品等。晚上人体的代谢低,吃下去的能量容易转化成脂肪储存起来,所以建议晚上8点之后尽量不要再大量进食。平时多吃些能量密度低、饱腹感强的食物,如水果、绿叶蔬菜、粗粮等,主要还是饮食结构改变和食物总能量的减少。建议饭量要慢慢减,对于身体的影响小,也容易坚持
注意加强运动锻炼,不仅可以增加能量消耗、提高基础代谢(代谢高时,体重容易控制),而且可以增强自身体质,增加皮肤弹性等。可以每周进行4到6次有氧运动,如快走、慢跑、瑜伽、跳操等,每次至少半小时以上。最好是能做全身运动、多种运动结合,每个人对于运动的敏感性不同,单一运动对一些人来讲效果并不好。需要保证有效心率((220-年龄)的60%~85%之间),这样才能发挥运动的效果。
注意避免运动后补偿性地摄入大量食物,那样运动消耗的能量还会吃回来,运动效果就大打折扣。切记不要单纯节食减肥,那样会导致身体基础代谢下降迅速,更容易反弹或容易发胖。
2017年06月05日
第2次提问
本人体质一向单薄,不需减肥,是因有血压高吃了这产品,之前听说吃这产品时间长了经过几次换食可以扔掉高血压药,第一次换食一星期饿得是头晕眼花,今天原本准备第二次换食的,现在看来没这必要了
2017年06月05日
张李冬医生
嗯嗯,另外合理的饮食对于血压的稳定,也是很有益处的,高血压病人饮食总的来讲为低盐低脂饮食,控制全天总能量,并注意补充充足的水果和蔬菜有助于降低血压。
(1)低脂,少吃动物脂肪、内脏,每天半两左右的植物油,还有只比较高的坚果类也要适当限制。
(2)每人每周可吃蛋类 5 个,适量豆制品和鱼类,奶类每日可饮用 250 g 左右。
(3)多吃水果、蔬菜,其中的膳食纤维对于缓解血压升高非常有益,建议蔬菜每天一斤以上,其中绿叶蔬菜半斤以上。水果每天200~350g,最好三种以上。
(4)粗细搭配,多吃粗粮,比如全麦馒头,梗米等,还要多吃鱼和坚果。少吃甜点,少喝含糖饮料。
(5)控制食盐摄入,口味过重,吃的太咸,会使血压升高,每天吃盐总量不超过 5g,有水肿时建议更少,推荐做菜时使用限盐勺。
(6)不建议抽烟、饮酒。戒酒不但可以使血压下降,还可以改善降压药物的疗效。如果一定要喝酒,需要限量。男性饮酒的酒精量不要超过 25 克。
(7)适当运动、控制体重,保持心情舒畅。建议每天进行户外运动。适当控制体重对于血压的调控比较有帮助。心情舒畅也有利于血压的平稳。
祝您平安健康~

TA的问答

你好,我父亲于10.9号做了开胸的食管切除手术,医生要求明天出院,在家鼻饲的话,是否可以注射安素?这几天在医院注射的米粉,总觉得米粉营养不够,我父亲术前身高172,体重108。张医生好。我想问一个关于营养的问题。我36岁,现1.72,60公斤。不吸烟不喝酒,运动量偏少。原来稍胖70公斤,后来瘦了。最近一次查总胆固醇5.3左右,低密度3.7偏高,其他甘油三脂、血糖、尿酸、血压基本正常(偶尔有一年的体检显示数值临界,注意饮食后也降低了),我平时也对学习营养学的书籍,找自己问题,感觉主要问题是蔬菜吃的少,主要是不爱吃,自小到大都是这样子,蔬菜一天要吃一斤,我估计自己也就两百克。现在问题想请教医生: 1、能不能够每天吃一根黄瓜或者一个番茄,也算补充蔬菜了?(相对爱吃也方便) 2、有没有一些营养品保健品可以替代?或者有补充作用? 3、还是说只能靠多维度涉入各种蔬菜?我52岁,女,胃癌切除手术后25天,目前口服化疗药物第5天,在饮食上基本每天6餐,2个蒸鸡蛋,鱼汤或肉汤面条,米粥,馒头,没有饿的感觉,担心营养不够均衡,排便也少,3、4天才排一点,不知可否吃点蔬菜和水果,另外牛奶可以喝吗?医生你好,大学刚开学,买了面包忘了丢,放在宿舍电脑后面挡住忘记了扔,十几天了发现的时候发霉了,有包装袋没接触到就扔了,但是旁边放的口罩有霉斑,我担心霉菌污染到宿舍桌子和电脑,还有面包发霉会有黄曲霉毒素吗,这个桌子还能继续用吗,虽然我看好像没有肉眼可见的霉斑身高1.63,体重58.9,骨较大,想通过科学的饮食减重6斤,能提供早餐,中餐,晚餐可吃的食物吗?减重后又该如何饮食保持体重,时常也喜欢运动,游泳。