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最近天气逐渐炎热，容易导致中暑，而中暑也确实以预防为主。关于预防中暑，建议注意以下几点：
①避免长期处于高温、高湿、通风条件差的环境，尽量待在阴凉通风的环境中。如果您需要长期暴露在高温环境下工作，需要先通过反复训练，提高身体对热的适应能力，工作中需要增加休息次数，缩短工作持续时间。
②定期或入暑前体检，早期发现和治疗基础慢性疾病。
③避免突然从较低温度的空调房间到室外高温环境，两个环境相差10℃以上时，身体难以短时间适应。可先将室内温度调至26～28℃左右，或打开窗户通风，使身体逐步适应户外的高温环境，以减少因温差太大造成的中暑。同样，从炎热的地方回到家中以后，也尽量避免立即冲凉水澡。
④增加饮水量，每日需要约2～3升水，如果是高温作业者，甚至需要每日3～5升水。
⑤适当补充盐分。夏日汗多，盐分丢失大，因此每日盐分摄入可适当增加。高温作业者每日需要盐20克左右。通过每日膳食和饮用含盐饮料（盐汽水、盐茶水等）补充。
⑥由于炎热天气时机体代谢增强、营养消耗增加（特别是高温作业者），需要在每日的饮食中适当补充热量、蛋白质、多种维生素等。

⑦注意个人卫生和饮食卫生，避免发烧、腹泻、呕吐等情况发生。如果不小心发生这种情况，身体很容易脱水，更容易发生中暑。
⑧穿宽松、浅色、透气性好的衣服。高温作业者需要使用防热的个人防护用品。
另外，研究发现藿香正气液对中暑有一定的预防作用，因此如果要较长时间处于炎热环境前，可以先喝一些以预防。如果已经中暑了，藿香正气液的作用其实比较有限。希望您暑期注意防护，保持健康。
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