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您好，感谢你的信任，很高兴为你解答。
首先，你目前这种情况是正常的。肚脐脐带是我们与母体连接的肠道，出生时需要将和母体连接的脐带减断，有的人被医生减的短了，长大后就凹进去了，有的人剪的长了，长大后就是突的。对人来说，不管凹进去还是突出，对人体健康没有影响。
目前如果想凹进去，唯一办法增肥长胖。但是对身体不一定有益。

你好，感谢你的信任，很高兴为你解答。
想增肥建议：养成良好的生活、锻炼习惯。不挑食、不熬夜、不吃油腻的食品等。
　　大量补充蛋白质。肉类，豆类、奶类蛋类是最好的蛋白质源。每天一大杯牛奶。如果不爱喝牛奶，就每天打一大杯大豆或者花生。三餐除了正常饮食以外，多补充一点肉类。芹菜，核桃等富含维E的食物有助于脂肪和肌肉的增长。多餐少吃，长肉长得更快。
　　锻炼身体。只是增肥，却不加以锻炼，虚胖的身材也很难看，所以要每天加以锻炼，跑步，俯卧撑，仰卧起坐等都可以增加身体各部的肌肉。另外，锻炼身体会增加体内血液循环，更加有利于蛋白质的吸收。
还有，建议去医院查甲状腺功能，排除甲状腺功能亢进，如果有，需要治疗。
以上是我对增肥的一点建议，希望对你有帮助，当然瘦的人身体一般更健康。再次感谢你的关注及咨询，如有其他疑问，随时欢迎你提问。

那只能靠自己调整生活习惯。
首先，失眠原因有以下几点：
1.环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
2.行为因素：如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作、出差等，另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。
3.疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
4.精神因素是引起失眠的主要原因。焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，均可引起失眠或者加重失眠。患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。
5.年龄因素：年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因。
6.药物和嗜酒因素：药物是引起失眠的另一祸首，有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。如平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。长期服用安眠药，一旦戒断会有戒断症状。
根据你这个年纪失眠一般与紧张、压力大有关，晚上睡眠不好建议：
1.按时睡觉、起床。
2.晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。
3.创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
4.入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。尽量放松心情。
5.失眠者避免在白天小睡。
6.不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
7.睡前泡泡脚，可以喝杯牛奶等。
8.必要时吃些舒乐安定（艾司唑仑片） 。
希望我的解答对你有帮助。