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你好，乳腺增生是年轻女性很常见的问题。有时会有月经前乳房胀痛，硬块等情况，月经后症状多数可以自行缓解。增生和内分泌有关，所以平时要注意休息，注意保持心情愉悦。可以吃点月见草油胶囊，或者猫爪草炖汤，对改善增生胀痛都有帮助的。平日适当运动，避免吃含有较多雌激素的食物例如蜂王浆，雪蛤，胎盘，花粉等。你彩超检查报告也可以上传给我看看。

疼痛加重是乳腺增生加重的表现，但是普通的乳腺增生是不会增加乳腺癌的发病风险的，不要过于紧张。休息不好是会影响内分泌，导致乳腺增生加重的。养成良好的生活习惯很重要哦！一般35岁前每年检查一次乳腺是可以的啦。自己的话可以每月月经后自检一次，发现和平时不一样，立即到医院检查就好。

自我检查一般选择月经周期过后4-7天。用手指指腹轻轻按压乳房腺体，按顺时针或者放射状方向检查一下，然后轻轻挤一下乳头，看有没有溢液。最后抬起手，用对侧手检查腋窝。