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您好!感谢您的信任，您的大致情况我了解了。
（1）高血压的标准是:在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量收缩压≥140mmHg和(或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。可以看到您的血压的确偏高一些。最近看您休息不好，是否工作压力大或生活中有什么事情担心?情绪和睡眠对于血压的影响是很大的。
（2）开始家庭自测血压，每天定时记录自己的血压情况。
（3）有需要的话，筛查可能的继发性因素，比如:肾性高血压、肾血管性高血压、内分泌疾病相关高血压（原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、库欣综合征等）、睡眠暂停低通气综合征等。
（4）明确高血压的靶器官损害，长期的高血压对于心脏、血管、肾脏等多个器官可能造成损害，所以首诊高血压病人建议完善血常规、血生化、肝肾功能、尿常规、尿四样、心电图、心脏超声、肾脏B超、颈动脉超声等检验检查评估靶器官的损害。
（5）高血压病的治疗，首先需要调整生活方式，比如:减肥，控制体重，低盐饮食，戒烟限酒，增加运动多锻炼，保持轻松愉快的心情，避免熬夜和巨大的精神压力。睡眠情况如果实在很糟糕，建议睡眠相关门诊就诊。
（6）如果充分改善生活习惯后，血压控制还是没有达标（140/90），建议在医生的指导下服用相关的降压药物，降压药物遵循个体化，长期服药，以血压达标作为目标。您这个年纪如果可以耐受的话，血压建议降到130/80。

感谢您的补充，单纯从您的症状描述，不太像是存在器质性的问题，不用太担心。另外，如果您睡眠质量不好的话，避免睡前过度的体育锻炼，往往过度运动会导致睡眠质量更差。头晕还是考虑和您血压偏高、睡眠差有关系。