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您好！戒烟总体上来说是意志力问题。可能您知道的关于戒烟的方法也很多了，比如远离吸烟的人，用食物代替，转移注意力等等；但具体应用上各有各的难处，最后戒烟失败。对于戒烟其实没有最好的办法，我这里提供的方法您可以试试，除了保持乐观的情绪；还可以进行心理暗示，告诉自己一定能成功戒掉；网上找一些吸烟导致肺癌的图片看看，还有吸烟的人比普通人爱咳嗽，痰多，胸闷症状。尤其家里有小朋友的家庭，您的吞云吐雾对家人的危害也是巨大的，如果有戒烟的决心，肯定能成功的。加油！

您好！感谢您的信任！晚上睡眠不好，看看是哪方面的问题，有些人是上床后难以入睡，有些人睡觉后整夜做梦，还有的人是早醒，醒后就睁着眼睛等天亮。您看看属于哪方面的问题，能否用日常养生方法解决一下，不行的话可以请教一下神经内科的医生。
晚上睡眠不好应该是影响白天工作的，这种我们可以在临床上归为“亚健康状态”，算不上疾病，不用过于关注，从培养良好的生活习惯入手吧！比如早睡早起，睡前1个小时不要进食，晚餐不要吃的太饱，环境要安静，睡前不要让自己处于过度兴奋状态，适当进行体育锻炼，总之都不是一蹴而就的，要慢慢来。