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你体重指数偏高，要减重就要管住嘴，迈开腿。饮食方面的技巧：培养良好的饮食习惯，控制饮食也有一定的技巧，包括进食的时间、吃饭的速度、烹饪的方式、增加饱腹感的方法。饮食习惯和结构调整是非常关键的，第一是限制总热量（凡含淀粉高的食物,如土豆、山芋等,原则上不用,如需食用,应减部分主食取代之；如需添加水果,如梨、苹果等,应减少主食的供给量。不得随意加量）；二是限制碳水化合物和严格限制油盐的比例（多用豆油、花生油、菜油及香油等植物油,少用猪油、黄油等动物油烹调；限制胆固醇摄入量，控制胆固醇量<300毫克/天；少食用含饱和脂肪酸多的动物性食物(如猪肉、牛肉、羊肉)及胆固醇含量高的动物内脏、肥肉、葵花子等硬果种子类,其所含不饱和脂肪酸较多,可有意增加其在膳食中的比例）；三是合理搭配足够的蔬菜（多食新鲜蔬菜及瓜果,增加膳食纤维,以利于胆固醇的排出；多食洋葱、大蒜、大豆及其制品等能降低胆固醇的食物。尤其是超体重者,更应多选用带色蔬菜,如菠菜、油菜、西红柿、茄子等；新鲜水果：如苹果、桔子、山楂等。肉蛋奶（牛奶和豆类含钙丰富，最好每日喝淡牛奶250ml或淡豆浆200ml或相当于0.8两干黄豆的量的豆制品，牛奶最好和适量的米、面（尤其是燕麦或荞麦）混合食用；豆类最好和肉类混合食用；最好每日吃1餐鱼，最少隔日吃1餐鱼），四是控制吃饭的速度，不能太快，可以把主食放到最后吃，每日定时、定量进食，早、中、晚三餐饮食应有主食、晕菜、素菜同时摄入。控制晚餐摄入的量。另外食盐每天约2～4克；含钠味精也应适量限用；最好忌烟酒,饭后可饮些淡茶消食，提倡饭后散步。总之要低盐，低脂饮食—提倡'素多荤少，多果蔬、少肉'的原则，注意多摄取五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果）。蔬菜以炖菜或拌菜为主。控制饮食减重要循序渐进，每天定时定餐定量，配合有氧运动（快走慢跑游泳骑自行车，每天运动半小时），体重每个月减1-2斤就行，贵在持之以恒。

扁桃体肥大的程度分为三级：一级为扁桃体肿大不超过腭咽弓，腭咽弓是位于扁桃体后缘后方的半圆穹状黏膜结构；扁桃体肥大二级是肿大的程度超过腭咽弓，但未达到咽后壁中线；扁桃体肥大三级是扁桃体肿大的程度到达咽后壁中线。扁桃体肥大用于判断病情需要结合其他临床症状表现，不是所有的扁桃体肥大就是疾病的表现。如果扁桃体肥大并有相关的症状，比如反复扁桃体发炎，扁桃体肥大影响睡眠、呼吸、进食，表现为睡眠打鼾，张口呼吸，进食受阻吞咽慢等，这些情况属于扁桃体病理性肥大，要根据具体的情况做对应的治疗。这种治疗归耳鼻喉科决定。但如果没有任何症状，不予干预，注意口腔卫生，避免扁桃体炎反复发作即可。