你好,关于血压的问题,我已经进行了详细的解答。以后就不要再过度关注血压了,没有问题的。
你目前实际上是紧张型头痛伴焦虑情绪。
紧张型头痛是一种最为常见的原发性头痛。约占头痛患者的 40%。
紧张型头痛过去有很多命名,如紧张性头痛、肌收缩性头痛、应激性头痛、心因性肌源性头痛、日常性头痛等等。这些曾用名从不同侧面反映了人们对该病的认识。
紧张型头痛的起病可能和心理应激有关,一旦发病后其心理因素作用消退而变得不明显,所以并不属于情绪障碍或精神障碍继发的头痛。一些紧张型头痛亚型临床上常合并有颅周肌肉的疼痛,故又有肌紧张性头痛一说。
紧张型头痛患者常有焦虑、抑郁、易激惹、敌视情绪,抗抑郁药物治疗有效,提示精神心理因素可能系紧张型头痛的诱发或加重因素。
治疗肯定没有问题。
先试试西比灵。我没有进行抗焦虑治疗,建议三周后根据效果再看看效果如何。因为我感觉你的焦虑程度其实不算太严重,但是的确是需要心理干预。
你还需要行为治疗。
行为治疗 — 行为治疗旨在通过发现并消除头痛的诱因,并通过自我调节来调整不自主和潜意识的生理过程,以预防头痛。
头痛的行为治疗方法包括以下:
●调整睡眠、运动和膳食
●认知行为治疗
●放松 — 放松疗法基于一个前提,即通过改变生理反应并减少交感神经兴奋,可以减轻或避免不利结局,如头痛。
我建议你进行渐进性肌肉放松训练。
渐进式放松训练 (progressive relaxation training)是指一种逐渐的、有序的、使肌肉先紧张后放松的训练方法。
渐进式放松训练强调,放松要循序渐进地进行, 要求被试在放松之前先使肌肉收缩, 继而进行放松。这样做的目的,是为了进一步要求被试在肌肉收缩和放松后, 通过比较从而细心体验所产生的那种放松感。同时它还要求被试在放松训练时, 自上而下有顺序地进行, 放松一部分肌肉之后再放松另外一部分, "渐进"而行。
具体做法是:安静的场所,比如睡前,先使肌肉紧张,保持5-7秒,注意肌肉紧张时所产生的感觉。紧接着很快地使紧张的肌肉彻底放松,并细心体察放松时肌肉有什么感觉。每部分肌肉一张一弛做两遍,然后对那些感到未彻底放松的肌肉,依照上述方法再行训练。当使一部分肌肉进行一张一弛的训练时,尽量使其它肌肉保持放松。
按照下列部位的顺序进行放松:优势的手、前臂和肱二头肌,非优势的手、前臂和肱二头肌,前额,眼,颈和咽喉部(双臂向前,双臂向后,耸肩),肩背部,胸,腹,臀部,大腿,小腿(脚尖向上,脚尖向下),脚(内收外展)。渐进式放松训练, 因为肌肉一张一弛,有对比感, 学习和掌握比较容易, 但因耗时较长,因此后来的"放松训练"在做法上有所变通,往往与自生训练结合进行。渐进式放松训练可以消除人的身体和心理方面的紧张状态,可使正常人提高健康水平,还可作为治疗心理疾患的辅助手段。
上面就是我针对你的情况,给出的详细回复和具体的治疗方案。
良好的医患信任和沟通是治疗疾病的必要条件。动态联系,随时调整。
如果你还有疑问,可以在问题下面的评价处写出你的问题,我会继续帮你做一个解答,将来如果需要,随时沟通联系。
祝早日康复,可以痊愈,没有问题。:-)