问题详情

感谢提问和信任！

目前年龄很年轻，最近有点勃起不硬，不是阳痿的定义。而且有手淫过度，是常见的因素。
比如说：你每天跑五千米，一周七天不休息，也会觉得累。阴茎勃起也是，一直不休息，频繁手淫，或者一周几次，肯定也会影响硬度和时间的。

也可能跟你是否休息好或者有无工作压力、性爱环境、等都有影响的。其中，心理因素是最常见的最普遍的因素。

需要注意以下问题，改善以后的性生活质量：

1、性生活或者手淫时候，要注意锻炼一下节奏感。有刺激或者想射的时候稍微停顿一下，按压一下龟头，减少刺激，然后再继续，连续缓几次以后再射精，延长时间，形成习惯。
2、手淫（如果有的话）次数不能过度频繁，不要前列腺长期充血（容易引起前列腺炎），心理负担不要大，不然不仅节奏习惯性过快，也会龟头过度敏感，影响性生活质量。
3、每天半个小时锻炼身体，跑步或者打球都行。多做点仰卧起坐和提肛锻炼。保持好。
4、休息好，不要过度劳累。不要小看这个休息因素，对你性生活质量也会有影响的。

很多人都会有打飞机、手淫的习惯，但是这个习惯也有度的区别。一般偶尔打飞机，问题不大，自己不要觉得自卑或者负罪感过强，因为很多人都会有，也是很正常的一件事。目前没有权威的看法说多久一次手淫、打飞机会有影响生活。我一般建议1-2周1次或者1周1次

不用完全戒除，但是一定要注意适当频率和卫生。多参加体育运动为主，知道了害处，以后要时刻提醒自己，另外，多参加其他活动和学习、工作，分散注意力也是很好的选择

另外晨勃的问题，没有晨勃，只是偶尔的话，不是性功能障碍的！

生活或者部分医生虽然会咨询清晨勃起的状态，但是严格来说，晨勃属于夜间勃起（男性深度睡眠，就是做梦的时候，凌晨到清晨都会有可能出现）的一部分，不能完全真实反映男性性功能问题。

鉴别生理性或心理性勃起功能障碍，主要是看深度睡眠时候的夜间勃起，需要用仪器或者传统的邮票试验检测（入睡前将几张邮票围绕非勃起时候阴茎根部，缠成一个圈，用水或者胶水之类的粘紧。如有正常夜间勃起，会发现邮票的连接部裂开），所以一般自行观察清晨勃起不一定可靠的。

另外，睡眠质量不好，情绪焦虑、紧张，过度劳累，不良生活习惯，药物使用和疾病等都会影响清晨勃起。
而部分男性醒的时候正处于非快速睡眠相阶段，自然就没有勃起了。