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您好，感谢您的信任和提问，你的问题已详细阅读。
陈医生还要再了解一些的信息，编辑回复需要一点时间。在我下次回复之前请您先不要回复，一共有两次补充提问的机会，我们要充分的利用。

您好，在回答您的问题前陈医生需要明确几个情况
1.请问您母亲睡眠不好有几年了，请问每天都不好吗？还是一个星期有几天？中间是否有改善的时候，如果有又是什么原因导致恶化？
2.您母亲的睡眠习惯如何：几点上床？几点可以入睡，夜间会不会醒？如果会醒，需要醒几次，再次入睡需要多久？早上几点起床？总的睡眠时间多少？白天补觉，一般睡多久？可针对这2-4周总的来说。
3.请问您母亲会不会打呼？有没有打呼过程中呼吸不规律或憋醒？有没有梦话多，手舞足蹈的现象?
4.睡不好后第二天精神状态如何？有没有觉得疲劳，还是觉得很烦躁？
5.有没有服用咖啡，茶等影响睡眠的食物，药物。
6.有没有烦心的事情？平时有没有其他不适症状如情绪低落，总是把事情往悲观的方向想，易烦躁，紧张，担心，焦虑？
7.针对睡眠情况，有没有服用过药物，如果有，是何种药物，效果如何？


希望您仔细回答上述问题，因为还有两次补充提问的机会，我们要充分利用。争取一次付费解决问题。

您好，请稍等，陈医生需要组织下回复您，在我回复前请不要回复。组织回复可能需要一定的时间。

您好，
首先激素是会引起失眠。不过您说目前剂量也减少了。
从您的描述来看睡眠是存在一定的问题，入睡时间1小时偏长，您说中间有醒，醒来不知道多久可以入睡，如果一晚醒来2次以内，醒后短时间可以入睡的话问题不大。具体不知道晚上醒来的时间，如果照目前总得睡眠时间也有7个小时，时间上来说应该也还可以。就是您说您母亲白天精神状态不好。这个需要从几个方面来考虑
1.睡眠不好导致白天精神不好，虽然睡眠时间可以，但是睡眠质量不好。改善睡眠其实首先并不是依靠药物，还是需要从睡眠卫生习惯做起1.安排好作息时间，每天在固定的时间上床，固定的时间起床，在周末和休息日也坚持不变；2.上床睡觉的时间，设定在离起床7个小时之前，也就是保证7个小时以上的睡眠；3.如果毫无睡意，就不要上床；只在有睡意的时候才上床睡觉；4.如果在床上已经躺了20分钟仍不能入睡（自己估计，而不是看手表），索性起床，到卧室外做一些简单活动，有睡意时再上床；5.临近睡眠的时间，要避免做一些让自己兴奋的、思维活跃的事情，如看惊险的小说或悬疑电视等；努力做到以“心如止水”的心情上床；6.在床上就是睡觉，不要在床上看电视，侃大山；7.保证卧室安静、舒适以及合适的温度光线；8.至少在打算睡觉前半小时，关闭或不再接触任何电器设备，包括手机、iPad；9.如果可以白天尽量不要补觉，如果真的需要不要控制时间在20分钟左右。褪黑素片可能对您母亲的这种睡眠问题没有多大帮助，指南也不推荐。如果真的需要服用改善睡眠的药物，可能需要选择非苯二氮卓类的，从最小剂量开始。
2.白天的精神状态不好是否还是存在情绪的问题，其实单纯的睡眠问题是比较少见的，很多合并有焦虑，抑郁等情绪的问题。如果是这方便的情况，那单纯的改善睡眠并不能解决问题，还是需要改善情绪治疗。

稍等陈医生需要组织下回复您

您好，是的缩短白天睡眠时间，这样晚上的睡眠可能会好点。晚上如果10点回，可能睡前活动的时间离睡觉近了点，如果打算11点睡得话最好9点以前需要停止剧烈活动。如果听音乐您母亲觉得有帮助，可以尝试。比如雨声、流水声、落叶声、鸟叫声或者是转动的电扇声……我们称它们为”白噪音“，一些专家学者认为白噪音与大自然中的声音有高度的相似性。有研究认为白噪音可能也能助眠。
还有就是是否跳广场舞的时候精神是好的？其他时候不好？
如果没有情绪的问题，首先还是注意睡眠卫生习惯，其次才是考虑用改善睡眠的药物。平台上没有此类药物，您如果需要，可以去医院或社区配药。非苯二氮卓类的比如三辰（佐吡克隆片）之类的。理论上肾功能异常的无需调整剂量，但还是需要注意监测。一般从半颗开始服用。有睡眠呼吸暂停的禁止服用。但总得来说，陈医生觉得您母亲的睡眠应该还可以，还是建议先从睡眠卫生习惯做起。您说一个晚上没睡也是因为紧张，高兴。人都会有的，偶尔一两天睡不好，也是正常的。更何况有事情。