便秘患者在生活调理方面一定要注意以下:
第一、饮食当中一定要含有一些适量的纤维素,纤 维素具有润肠通便的作用。
第二、每天要吃一些蔬菜与水果,早晚空腹各吃苹 果一个或者是吃香蕉一到三根。
第三、注意饮食方面不能过于精细,要适当的吃一 些粗粮。
第四、早上起来空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水, 配合进行按摩腹部或者是转腰让水在肠胃里面振 动。这样可以加强通便作用。全天都要多喝水,最好保持1500-2000毫升,这样能够帮助润肠通便。
第五、进行适当的体力活动,加强体育锻炼。比如 深蹲起立,骑自行车,仰卧屈腿等,都能够加强腹 部运动,促进胃肠的蠕动有助于排便。
第六、每天晚上睡觉之前,按摩腹部,养成每天定时排便的习惯,建议选择晨起或三餐后任选一个时间锻炼固定排便。
祝健康平安!