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你好，你的情况考虑就是舌炎，旁边的就是叶状乳头，舌乳头的一种，可以用康复新液含漱，每天3-4次，每次一分钟左右，之后可以吐掉，这个可以促进恢复，效果不错的。另外可以补充维生素，可以吃复合的，类似于善存之类的。
平时饮食清淡，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃过烫食物，不要熬夜，刷牙的时候舌苔轻轻刷。如果牙尖尖锐的话可以调磨圆钝。舌炎容易复发，一定要注意习惯。

熬夜也有关系的，尽量注意休息，维生素可以长期补充，对粘膜恢复有帮助。

这个就够了，需要恢复的时间。