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易先生您好，很高兴为你回答问题，谢谢你对我的信任，关于您的问题是这样的，第一，你心率增快的时侯心慌不心慌？有无胸闷，气短，头晕，眼黑，出汗等？第二，你从手环上看到的心率是突然由60一70次的心率增加到140一165次，还是逐渐由60到70到80到90到100逐渐增加到165次？减慢的时侯是突然减慢的还是逐渐减慢的，第三，你平时喜欢运动，心率比较慢，突然心率增快应考虑有无心律失常，阵发性室上速的可能。阵发性室上速的特点是突然发作，突然停止，心率可达160一220次。第四，鉴于上述特点，建议您可以做一个24小时动态心电图，观察一下24小时心电活动来明确。第五，有无你带的手环因为肌肉的颤动干扰所导致的心率增快，因为平时心率慢，心率增快后你没有感觉，也不能排除这种情况，

针对上述特点，可带个24小时动态心电图来明确一

根据您陡升急降的特点，持续20分钟，最快心率达160次/分，应高度考虑心律失常：阵发性室上性心动过速的可能，30天来，共发作7次，每次持续时间不长20分左右，您应该做个24小时动态心电图监测，如果室上速反复发作，可以做一个微创手术即射频消融术来根治，因为经常反复发作室上速可导致心动过速性心肌病。其次，你发作的持续时间较短，室上速可自行终止，如室上速持续不终止，可试的用刺激咽喉部引起呕吐动作或深收气屏住气来终止，如果仍然不能终止就需要到医院应用普鲁帕酮等药物来终止。不过我还是要建议您做个动态心电图来明确心率快到底是什么这是比较合理的方案。祝您早日找见夜间心率增快的原因，从而有个最佳的治疗方案。