您好,感谢您的信任,首先您不必太过于焦虑,如果您近期无法去医院做检查,可以建议您注意尽量多卧床休息,睡硬板床,不要长时间保持一个姿势,避免长时间弯腰负重,不要久坐,可以适当健身运动,但要注意不要做上面说的弯腰负重锻炼,可以慢跑有氧运动。背部僵硬酸痛不适,可以局部热敷理疗放松肌肉处理,家里如有红外线灯可以用灯局部照射。右耳鸣响一般和腰椎没什么关系,建议您可以看下耳鼻喉科,另外注意心情精神放松,适当户外活动,放松心情。如果是腰椎方面的问题这个病没有你想的那么严重,可以治疗控制的。去健身房锻炼的话腰椎不好的人建议不要做负重,弯腰锻炼。另外,有空的话建议您去医院做下腰椎磁共振,尽早明确诊断。