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1.初步诊断:您的胸痛表现,程度不剧烈,持续1分钟左右可以自行缓解,主要考虑是肋软骨炎或者肋间神经痛,这两种问题都无法通过某种检查来确诊,只能排除器质性疾病来推断。如果您最近一年之内没有检查过身体的话,建议至医院查一下胸部CT、心电图和心脏彩超。
2.需要考虑的问题:
(1)心脏疾病:心绞痛:在走路、运动、上楼等运动量大时胸痛症状加剧,停下来时胸痛感才能缓解或停止。胸痛维持约五到十分钟,胸口有压迫感或被顶住的感觉。结和您的年龄,目前不考虑。
(2).肺炎或者胸膜炎,如果有过肺部感染的情况,这个可能性也要考虑。如需排除这方面问题,胸部CT可以有帮助。
(3).胃食管反流病,这个和进食有关,是指胃内食物返流进食管,引起胸痛等不适,尤其见于睡觉和早上起床的时候,出现胸痛,目前您的情况不考虑这方面的问题。
(4).肋骨软骨炎。但肋骨软骨炎主要分原发性的和继发性的,继发性的常见于外伤胸壁,肿瘤等,如果您没有这些的话,首先考虑原发性的(没有具体明确的原因)。这种疾病常见的临床表现是突发剧烈的局限性胸痛,以靠近肋骨软骨附着处为主,如胸部中间,和体位无关,比如坐着和站着都很疼。治疗方法主要是止痛药缓解,肋骨软骨随着年龄增长,会逐渐骨化,疼痛也一般会缓解。
(5).焦虑引起的胸痛,患者通常称胸痛能够维持数小时、数日、数年,甚至十年以上,同时感觉整个胸部任何位置都可能痛还伴随胸闷,喘不上气等症状,尤其是坐下、躺下、闲暇时便会感觉胸口不适,运动或工作时却没有症状。这种胸痛最主要就是精神状态的调整,要应对压力,严重时需要找精神科医生或临床心理学家协助。
3.治疗方案:综上所述,建议您到医院检查一下胸部CT、心电图和心脏彩超,排除器质性疾病.
4.生活方式,最近不要搬重物,以前吸烟的话请务必
戒烟,其他没有特殊的地方。等疼痛待病情缓解以后,再进行下面的的运动。
(1)每周运动 2~4次,每次至少持续 30 分钟以上中等强度的体力活动;
(2)建议的活动包括快步行走、骑自行车、游泳,或者拖地或手洗衣物等家务劳动。每天体力活动目标可根据体质不同,在全天内一次或多次来达到,但每次不低于 10 分钟(如每次锻炼 10 分钟,每天应锻炼 3 次以上方可达标);
(3)除了有氧活动外,推荐每周至少有两天进行肌肉力量练习,如俯卧撑、哑铃等。