从您的描述中,可以看到一系列饮食运动误区,例如:
1. 饮食不规则,有时不吃早饭中饭。这样的后果是饥饿感明显、有可能造成下一餐的报复性进食。实际摄入总量并不减少。
2. 甜食摄入较多,这是加重
肥胖的重要危险因素。
3. 运动不规则,在尚未达到运动效果前轻言放弃。实际上,减重治疗的基本原则是持续缓慢减重,下降过快反而易造成反弹。
对您的建议是:
1. 根据身高、体重、预期减重目标、体力活动强度等个体化因素,在医生和营养师指导下,精确计算并严格执行每日摄食总量,制定适合自己的个性化饮食方案;
2. 规律运动锻炼,每周不少于五次,每次持续运动时间不少于半小时,运动强度应视个人情况,循序渐进、逐渐加量。
3. 如果怀疑甲功异常,可以就近医院内分泌科门诊,检查甲状腺功能。
4. 不存在快速减肥药物,切忌听信广告,自行服用所谓减肥药。
在体重得到有效控制后,血压偏低、血脂异常以及各种相关症状都会得到缓解。