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您好，敬阅病史。1.目前您的情况主要还是考虑运动量过度导致脚部肌肉筋膜受损，所以才会出现发麻症状，头部发麻考虑颈椎病等原因，暂时两种症状不考虑一个疾病。2.目前您的情况可以热敷足部，多休息，或者服用一些营养神经的药物，比如甲钴胺胶囊，一次一粒，一天三次。不要长时间保持一个姿势不变，比如低头，看手机，看电脑等等，适度活动会有助于恢复。3.如果症状仍不能缓解，可以申请拍一个颈椎磁共振，看看是否存在压迫血管神经的情况，再根据具体结果进行治疗即可，暂时不必过于担心。