2017年05月15日
第1次提问
马医生,您好。请问作为一个研究心脏、血管的医生,您平时都是如何保护自己的心脏的,有哪些经验可以跟大家分享吗?
2017年05月15日
马牧欣医生
很庆幸自己到目前为止还没有出现心脏不适感,自己平时的心率比较慢,大概是60次左右,血压也处于偏低的状态,这种状态对心血管是有好处的。本身也没有家族史,亲近亲属的心脏都非常的好。就是有的时候会熬夜值班。
适度的锻炼是对心脏很有益的,只有让心脏跳动起来才能够得到锻炼心脏的作用。如果每天都处于久坐不锻炼的状态,再加上工作精神高度紧张,这种情况下对整个身体状态都会有影响的。
对心血管有益的运动的话,要达到一定程度的,参考指标可看运动时的心率,增加到平时静息心率的50-60%,比如平时心率70次,运动要达到运动时心率140-150次,这个强度,时间每天半小时,每周至少五天具体可参考以下运动:30分钟走3.2公里;或15分钟跑2.4公里,每天两次;或跳绳或爬楼15分钟,每天两次;或每周中速跑共2.5小时,分2至3次完成。
但是我由于平时工作的原因,有的时候是不能达标的。可以佩戴一个运动手环评估一下,运动手环,也会起到一个督促您锻炼的作用。

2017年05月15日
马牧欣医生
在一个就是饮食方面也很关键。要减少反式脂肪酸,盐份和游离糖的摄入,比如说人造奶油,肥肉,腌制熏酱的食物。所谓的游离糖就是额外添加的糖分,比如说糖果或者做菜的时候炒菜的时候放的糖,天然食物里含的糖可以少量的摄入,正常摄入都没有问题。平时炒菜的油可以用菜籽油菜籽油,它比较耐高温,不像橄榄油,橄榄油用来炒菜是不太合适的,它适合凉拌菜时用。我自己本身是比较爱吃青菜的。每天要吃五种以上的蔬菜,颜色也可以尽量丰富。一般菜和肉类还有主食的比例可以是2:1:1。多吃青菜对心血管是一个很好的保护作用。多吃青菜并不意味着肉就不能吃了,可以吃少量的红肉和白肉,比如说鸡肉鱼肉,鱼肉最好是深海鱼类,每周不要超过两次,因为它会有一个汞超标的问题,需要选择汞含量比较低的品种,比如说三文鱼,鳕鱼等,淡水鱼类药尽量少吃,因为淡水污染是很严重的,他比汞的污染还要更加严重。
总之就是要在平时的饮食和生活上注意,还要有适当的体育锻炼。
2017年05月15日
第2次提问
医生,你回答得太耐心了!我转给爸爸妈妈!
2017年05月16日
马牧欣医生
我平时的血压偏低,90/60左右。另外还要补充一点,一定要戒烟。吸烟是一项独立的冠心病危险因素。统计分析表明正在吸烟的患者平均寿命会减少4.8年

TA的问答

男,33岁,6月25号开始有胸闷气短的症状。 尤其是下午,6月28号,8月1号先后去医院做过肺部、心电图,骨科(肩颈部),喉镜检查,心电图检查显示ST段压低,喉咙有增生(详细病历和检查结果请见图片)。 (基础疾病有慢性咽炎和浅表性胃炎,平时饮食也比较注意,今年1月份也有做过胃镜检查,胃部不适的时候会吃雷贝拉唑和奥美拉唑,也是之前医生开的。 另外可能由于工作久坐原因,后背每天早上起床就比较麻。) 目前的主要困惑就是每天胸闷气短,去过医院两次,都没有检查出具体原因,烦请医生帮忙分析指明方向,具体是什么原因引起的,需要再做哪些检查吗?谢谢您! 27岁,女,心电图异常,孕晚期心电图做出来窦性心率,现在宝宝八个月了,今天又做了一次心电图窦性心律和右室传导延迟,前几个月有几次感觉身体不舒服,感觉就像石头顶的一样,就像吃多了一样下图是今天做的心电图医生你好。我今年34岁,身高167,体重56左右。最近两天老是觉得胸闷,有时觉得心慌。昨晚我吃了一次速效救心丸,觉得舒服些。但是今早上班还是胸闷。此外我一直属于心跳慢的人。平时心跳65左右。运动过后会到90左右。我这种情况需要去医院做个检查吗?男,26岁,之前心脏下侧疼检查说是神经疼,最近转移到胸口中间了,平躺着的时候没感觉,起身的那会会疼一小会,还没去医院检查,最近休息不好,有夜班,有时候白天有点累,想问下您这症状咋回事?医生,我之前的情况你大概都了解。当初住院ckmb高于ck200多,后来复查了两次ckmb正常,ck依然400左右。最近一次是七月六号ckmb正常,可昨天在家里的医院复查,ckmb又升高且值为550。医生说我的ckmb高于总ck情况很反常,且其它检查一个心衰标志物还有特敏蛋白心脏彩超都正常。医生说我这心脏可能没什么毛病,建议我去风湿免疫科。我昨天在网上看了一个医学报告,说ckmm.ckbb和两种巨ck会使ckmb高于总ck。而有这些东西说明身体有皮肌炎或者颅内损伤或者肿瘤癌症。可我没有肌肉酸痛的表现,就很害怕,还感觉呼吸不太好。所以现在很怕自己得个什么肺癌一类的疾病。请问医生这种情况应该怎么办啊