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您好，您的描述相对简单，针对您的情况，首先要学会心理调节，可以在清单上逐一列出有哪些问题困扰着您，或者遇到哪些困难，然后找到相应的解决办法以及如何寻求大家的帮助。对于目前无法解决的困难或压力，可以调整自己的心态和目标，放松对自己或家人的期望，不要急于求成，学会心态平和，反而会有更好的收获。

除了排除心理，家庭，工作压力过大或环境影响的原因，建议查一下甲状腺功能，看看有没有甲亢的可能。甲状腺功能亢进的典型症状之一就是容易情绪激动和容易发脾气，常常会因为小事情而大发雷霆。严重会手抖，多食，消瘦，突眼症等。

另外要关注有没有身体其他不适表现，是不是因为哪些身体隐藏的不适导致身心疲惫和烦躁。比如便秘，腰痛等等。

还要注意作息，如果睡眠不好人也会烦躁不安，要养成规律作息的习惯，不要熬夜追剧等，可以培养一些愉悦心身的好习惯，如欣赏音乐，看书等，能帮助放松，以及心理调节。

因信息有限，以上回答供您参考。