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您好，感谢您的信任与提问，我现在病房忙，稍后分析病情编辑文字回复您，先不要着急追问，以免浪费您的提问次数(无需回复)，感谢您的配合！

不好意思，上午一直在忙，没能及时回复您！

为了更好地了解您的情况，还需要您做以下补充：
1. 您现在是学生还是从事什么工作？平时工作、生活压力大吗？
2. 关于您的睡眠质量，请问您平均一天有几个小时的睡眠，主要是入睡困难，还是频繁早醒的情况？请问入睡需要多长时间？夜间会醒来几次？白天有午睡的习惯吗？
3. 近期有做过什么检查吗？比如说血常规、肝肾功能、甲状腺功能、血糖、血脂这些？有做过头颅CT或者核磁吗？有的话可以把结果发过来帮您看一下;
4. 期间您有进行过什么治疗吗？有的话请问具体口服过什么药物，效果如何？
5. 您的饮食状况如何？大小便正常吗？近期有无劳累，受凉，感冒？
6. 您平常的心理素质怎么样？是否有条件完善下面的焦虑、抑郁评分量表，看看是否合并焦虑抑郁状态，便于综合治疗，两个表中的每一项都是0-4分，0分表示无症状，4分表示有症状，且程度最重，请将评分后的结果一起发送过来，综合帮您看一下！
请您逐条回复后一并发送过来！请继续补充资料。

好的，您的情况我基本了解了，编辑回复需要一定的时间，还请您稍等一会儿，等下不忙的时候我用整块的时间来回复您，中间先不要提问与回答，保留提问机会！

不好意思，昨天在值班，一直比较忙，没能及时回复您，感谢您的配合与理解！

那么目前来说您在情绪方面没有太大的问题，加上刚刚体检过身体，除了血压稍高一点外其他没有太大的问题，所以目前来说单纯考虑一个长时间作息不规律引起的睡眠问题！

一、调整睡眠，首先要做好睡眠卫生，就是一系列可以促进睡眠品质的方法:1)养成每天固定时间上床睡觉的习惯:例如固定晚间23:00上床，隔天7:00起床。身体对上床时间有了记忆性，睡眠品质自然提升。2)尽量戒掉“睡午觉”的习惯，限缩午体的时间有其必要性。3)切勿躺在床上做其他与睡觉无关的事，例如玩手机、看电视、看书。这样的举动会让大脑以为:你在床上可以做很多事情，不ー定要睡觉。睡眠品质会因此大受影响。4)运动有助眠的功用:但切记不要在睡前3小时做剧烈运动。剧烈运动后，交感神经活化的情形下反而会睡不好。5)中午过后尽量少摄取咖啡因饮品如茶、咖啡、可乐等。6)睡前可摄取些许温牛奶或麦片，饱足感对睡眠品质有帮助。7)睡前尽量使身体放松:洗个温水澡、腹式呼吸(可以活化副交感神经，減少焦虑)或温水泡腳。8维持良好的情绪，积极参与社交活动。9)维持舒适的睡眠环境，含灯光的调降、噪音的阻绝、室内温度的调控。10)勿喝酒助眠，酒精会打乱睡眠周期。

如果说通过改善生活方式后仍不缓解，可以短期口服一段时间褪黑素调整一下：
主要是考虑到褪黑素：
1、诱导自然睡眠的体内激素,它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍,提高睡眠质量；
2、它与其他安眠药的最大区别在于,褪黑素无成瘾性,无明显副作用.晚上睡前口服1-2片(约含褪黑素1.5-3mg),一般二三十分钟内就能产生睡意,而早晨天亮后腿黑素自动失去效能,起床后也不会有疲倦困顿醒不过来的感觉！