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您好，抱歉久等。
1.具体是如何受的伤？脚踝往内拐还是往外歪？受伤时间有多久了？脚受伤之后有没有制动，比如不走路？
2.目前是哪里肿胀和疼痛，是脚踝内侧还是外侧？局部有没有淤血？脚趾头有没有发紫？有没有脚发麻或者发红？
3.脚能踩到地上吗？踩着单脚站立痛不痛？
4.脚不负重活动时有没有明显疼痛？踝关节在做剧烈扭转时，会不会感觉很不稳定？比如跑步时？
5.下楼梯，单脚跳，或者站立，或者在不规则路面上走路的时候有没有感觉踝关节不稳定？比如说能不能走得很快？
有外伤的踝关节突然肿胀，往往考虑是外伤因素导致的。踝关节损伤早期，韧带等结构有出血之类的，但因为不严重所以肿胀不明显，后期因为没有制动，反复活动等，导致原先损伤进一步加重，可能是某根韧带突然撕裂，造成突然的明显出血，就会出现突然出血，肿胀的情况。一般来说如果出现以下情况，往往提示踝关节扭伤程度比较严重：1.外侧或内侧踝后缘或尖端有骨压痛；2.刚受伤时无法负重行走4步；3.足背外侧中段第五跖骨基底部或足舟骨存在骨压痛；4.有明显肿胀，皮下淤青，踝关节屈伸活动时疼痛明显，局部肿胀部位有压痛。如果以上四种情况有其中之一，那需要警惕骨折的可能性，我建议您到医院去进一步看一下。
如果骨折了处理方法和不骨折是有差别的，骨折依据骨折位置，骨折的移位程度，对活动的要求等不同，可能需要采取石膏或者手术治疗。
如果是上述四种情况都没有，一般考虑是韧带损伤，韧带损伤的治疗主要靠休息，严重的韧带断裂，可能需要做手术修补，或做石膏固定。而轻中度的韧带损伤，只需要休息就可以了，这主要取决于韧带损伤时踝关节稳定性和脚肿的程度。以下方法可能会有帮助：
1.肿胀持续加重期，一般是2天内可以冰敷(冰敷的时候要在冰块外面弄个毛巾，避免冻伤皮肤，每次15-30min，每天早晚各一次，肿胀严重的话可以增加频率，每 4 到 6 小时一次)，这样可以减缓肿胀程度。
2.肿胀维持期，一般是超过两天之后可以做热敷，比如说热水泡脚。频率和时间，早晚各一次，每次 15 到 30 分钟。热敷可以促进局部的血管扩张，有利于带走局部肿胀软组织的坏死物质，促进肿胀消退，并加快局部软组织愈合。
3.可以使用一些活血化瘀药物，有助于肿胀和淤血消退，促进回复。目前临床常用的活血化瘀的比较多的药物是云南白药。
4.如果肿胀比较明显，可以考虑用一些消肿药，比如地奥司明或者威利坦，有助于静脉回流，局部消肿。
5.近期需要避免患肢负重，可适度在床上活动锻炼，床上休息的时候把脚尽量抬高，高于心脏水平，这样有助于患肢的肿胀消退，同时可以减轻疼痛，对您目前应该是有帮助的。
6.下来走路的时候，扶拐行走，这样有助于保护踝关节损伤的韧带。如果有条件可以买个踝关节支具，做个踝关节保护。而如果买支具不方便，活动时候可以在踝关节部位佩戴弹力绷或者弹力护腕带，可以在活动的时候做到韧带的加压，有保护作用。
如果是韧带损伤，恢复时间也快不了，常规韧带损伤的恢复时间在3-4周，如果早期制动没有做好，韧带修复时间可能会延长。如果没有休息好后期可能会出现不适症状。如果十天左右还有很明显红肿，建议还是要去医院看。
祝好。

好的，您的情况我已经看到，我觉得就您发过来照片来看，应该问题不是太大，肿胀和淤血好像不是太明显，我的建议是可以先观察一下，不要走来走去，因为已经有好几天了，现在开始可以考虑做做热敷看看。如果持续超过一周还是疼痛明显，或者越来越痛了，那还是到医院看一下。祝好。