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你好，我已看到你的问题，现在请稍等几分钟，我来对你的问题进行总结回复，请耐心等待，谢谢！

你好，现在我对你的情况进行文字总结。
根据你病情的描述，我考虑是颞下颌关节紊乱病-左侧关节盘可复性盘前移位合并滑膜炎。关节位于双侧耳前，关节虽小，但结构精细，如果损伤了是十分棘手的。一般都有颞下颌关节区或咀嚼肌疼痛，开闭口障碍以及关节区弹响、破碎音杂音等症状，病程发展可分为功能紊乱、结构紊乱和关节器质性破坏三个阶段，显示了病程的早期、中期和晚期。
起初有的患者可能会有张嘴的时候耳前关节区“咔咔”的响声，或者是在咀嚼时感觉双侧耳前关节区的疼痛，往往这个阶段患者会忽视病情，没有选择就诊。你现在就处于这种阶段，我们称之为可复性盘前移位。
随着病情的逐渐发展，关节区的弹响声可能会逐渐消失，但是患者会感觉开口有障碍，开口偏斜，甚至无法张大嘴；双侧关节区或是咬肌的区域往往会有压痛或是吃东西时感觉疼痛。这个阶段就到达了更为严重的不可复性盘前移位。
造成上述情况的原因，多半是由于自己的一些不良生活习惯，比如偏侧咀嚼，比如过于张大口等。
因此平日里注意要避免大张口，比如吃苹果时不要大口咬，打哈欠时注意低头，避免哈哈大笑；吃东西时也不要单侧咀嚼，不要长时间的吃黏性、韧性大的食物，比如牛肉干，避免咬硬物；生活中的不良习惯比如单手托腮，下巴置于桌面上等行为一定要避免。在心情上要常保持轻松乐观的心态，任何有关疾病的疑问要找专业的医生来询问。
我们说关节疾病都有一定的自限性，所以我建议你先按照我的要求，注意纠正上述不良习惯，观察一个月，看看能否自行恢复。同时考虑你有滑膜炎疼痛的症状，可以考虑先服用美洛昔康这样的抗炎药物一周，看能否缓解疼痛。如果像你这样弹响症状到时候仍然存在，建议来口腔医院的口腔颌面外科或者颞下颌关节病科就诊，一般口腔科可以选择修复的咬合板治疗或者外科的关节腔内注射透明质酸的粘弹补充疗法，以及关节腔灌洗等。具体应该来医院进行咨询治疗。平日里要注意我上述所说的注意事项。
以上就是我对你的情况的总结，如果你还有什么不明白的或者是疑问，可以继续向我提问，届时我将继续尽我所能为你答疑解惑。祝工作学习生活开心快乐！