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您这种情况，要药物和生活一起去治疗。
一般治疗：
1.可以多喝一些水，多吃一些含纤维素类的食物。
2.平时多吃一些水果蔬菜，保持大便软化，粪便别太干燥。比如香蕉，火龙果这种，都是比较好的通便水果。
3.尽量养成定时排便的习惯。
4.平时可以多进行腹部按摩，促进肠道蠕动。

给您药物建议如下：
1、使用温和性的泻药：可以试试乳果糖就是，适用于轻度和中度便秘患者。乳果糖的使用剂量和时间比较灵活，您估摸着针对自己的大便情况动态调整。一般来说轻微的便秘，10ml开始吃就有效果，每天3次。根据大便情况可以动态调整增加至25ml/次。您如果停药后大便还能正常拉，那就不需要用了，还没正常的话，继续小剂量吃，问题不大。乳果糖还是一种益生元，有助于促进肠道有益菌群的生长，除少数患者因腹泻、胃肠胀气等不良反应需调整药物剂量外，一般可长期服用。


2.改善胃肠运动：服用莫沙必利
莫沙必利1片，每天3次，餐前服用。有助于胃肠运动，对于有便意但是不拉的便秘有一定的效果。
上面两种药物吃到大便正常就可以停药

3.必要的话可以加用益生菌比如美肠安或者整肠生调理肠道菌群。两种药的用法都是每次2片，每天3次。用1个月。