您好,下面分析一下您的情况:
1.蹲起时膝盖的前方疼痛,从图片看是髌股的上缘,目前考虑为股四头肌肌腱损伤的可能性比较大。
2.建议:目前可以减少活动量,不推荐深蹲的,它能够增加膝盖的前方磨损,不要做剧烈运动,热敷膝关节,一天两次热敷,一次热敷30分钟。
热敷可以应用暖水袋,热敷的温度不宜过高,避免烫伤肌肤,一般热敷的温度在60℃左右,温度略高于体温即可,50-80摄氏度之间都可以,如果凉了就换热的毛巾,切记不要烫伤肌肤,热水袋若温度较高,应该用干毛巾隔开,避免其直接接触肌肤。
平时注意:1.可通过慢走进行锻炼(一定要选好鞋子),走路有助于关节滑液分泌,加速关节血液循环,促进损伤修复。2.严格避免,绝对禁止,做损伤关节的运动,比如爬楼,登山,跳绳,骑自行车,长时间蹲姿。3.重视一些生活细节,少蹲,少爬楼梯,爬楼时要向前、向下,俯低身体,不要挺得太直,这样能减少膝关节的压力,有减少关节磨损的作用。
可以口服氨基葡萄糖,它有营养关节软骨的作用。
您好,为了更好的判断病情,请补充:1.疼痛部位有没有按压疼痛的感觉?2.膝盖下方黄色部位有没有按压疼痛的感觉?3.休息后疼痛减轻吗?4.活动时有没有感觉膝盖前方的摩擦感?