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您好，这个年龄的女性，做核磁出现这些退行性改变都是正常的。就是膝关节上方这个囊肿应该特殊一些。这个我不建议一上来就做手术，可以先注意保护，少爬楼，少深蹲，像跪着干活对膝关节损害也比较大。注意膝关节保暖。开始可以先通过药物控制症状，吃点儿营养关节软骨的药，比如葡立或者维骨力，短期内还可以吃止痛药，比如乐松，或者西乐葆。配合着贴点儿膏药，比如消痛贴膏或者氟比洛芬酯凝胶贴膏。
如果药物控制不好，再考虑关节内注射玻璃酸钠。再不行才考虑手术。其实注意保护的话，不至于症状这么重。
囊肿暂时不用管，如果后面复查，持续增大，可以考虑手术切除。

一般站立对膝关节软骨的磨损不大，不过确实有患者反应久站以后会出现症状加重的情况，工作需要也没办法。微蹲应该影响不大。
真要手术，手术方式要看年龄，现在能做的估计就是关节镜清理，晚期就是关节置换了。但是都是为了能更好的走路，不会术后反而出现跛行。

一般年龄65岁以上，关节严重退变，关节间隙明显狭窄，才考虑做关节置换。
避免出现就是注意保护，最开始说的那些，少爬楼，少深蹲，一般走平地没事儿，减少关节磨损。