您好,我在语音中提到的股市投资激励锻炼的方法,请您参考以下几条:1. 股四头肌等长收缩训练:患者仰卧位,膝关节伸直,用力收缩大腿的肌肉,坚持五秒钟后放松大腿肌,休息十秒。这样就叫一个循环。每天300到500个这样的循环。
2. 股四头肌抗阻力训练,方法:坐起来,踝关节处可以系一个沙袋或者秤砣,起始重量不要超过3公斤。然后开始让膝关节伸直、屈曲。每天训练300到500次。等到比较轻松的做出这个动作的时候。可以将重量再加到五公斤。练习半个月。还需要注意的是,尽可能的减少上下楼梯活动,不要有跑、跳、投这些动作。尽可能的减少下蹲的机会。同时注意控制体重。