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您好，看过您的提问和内容。您现在的状况是否存在发热或者咽喉疼痛等症状？现在的情况比较符合疱疹性咽颊炎或疱疹性龈口炎导致的口腔内多发溃疡的诊断。
一般来说这种情况是属于病毒感染，一周左右都可以自愈，建议从生活习惯入手，规律作息不要熬夜，吃东西细嚼慢咽，不要进食辛辣刺激以及过烫的食饮，少吃硬质带壳的食物，多吃蔬菜，多喝白开水，排便规律。可以多喝温开水、温豆浆和温牛奶就可以明显减轻重新肿痛和黏膜粗糙感。因为疱疹性咽峡炎有一定传染可能性，避免去人多的地方，保持好口腔卫生。外用止痛药物可以去附近口腔专科医院的黏膜专科就诊开具，如果不愿意去医院，可以使用蒙脱石散剂，也就是我们经常会说到的思密达，用温牛奶冲开后含服。蒙脱石散本身是一种物理性的黏膜保护剂，用温牛奶或者是温水调开后，含服的过程中会在粘膜的创面形成一层保护层，每天晚上或进食前都可以通过含服来减轻疼痛。抗菌或者抑菌漱口水有可能对口内创面产生一定的刺激作用，从而导致比较严重的疼痛和不适症状。漱口水不建议使用。
如果休息3-5日症状没有好转，建议需要复诊进一步检查。
希望回答对您有帮助，如果满意请给五星好评，如果还有疑问请继续追问，谢谢！

您好，看过您的回复。如果没有发热和咽喉疼痛，说明症状比较轻，恢复会更快，请您参照上条回复中的方法来对口腔状况进行维护，一周内调整作息，局部情况应该很快能够得到缓解和恢复。希望回答对您有帮助！也祝您能尽快恢复！