您好感谢您的信任,您补充的信息已经收到了。根据您的描述,您的睡眠问题与精神心理因素有关。这种睡眠障碍首选行为认知治疗,还要养成良好睡眠习惯。以下是一些建议,希望能对您有帮助。睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等);睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠;规律的体育锻炼,但睡前应避免剧烈运动;睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;保持规律的作息时间。您这种情况可以使用佐匹克隆,它属于非苯二氮卓类催眠药物;是目前抗失眠一线药物,短期使用成瘾可能性不大。但长期使用抗失眠药物都会有副作用,并且这类药物属于国家重点监管药物,平台上没有,您需要去医院开。