1 玉米当主食,在胃肠没问题,蔬菜、鱼肉蛋奶豆制品充足的前提下可以。墨西哥人就是玉米当第一主食的。
2 任何杂粮都可以和黄豆混合打豆浆。我家最爱用的是
燕麦,和黄豆混合打出来非常好喝,50克黄豆加50克燕麦加1000毫升水。你不信试试。
3 膳食指南提倡少油烹调。番茄黄瓜甚至可以不加油。不知道怎样少油烹调的话,建议买一本
”吃对你的家常菜2“,书中有各类食物健康烹调的详细介绍和大量健康食品制作方法。
4 国产压力锅都能轻松完成这些工作,有
“杂粮饭“”功能的就可以。我家用过各种品牌,效果都可以接受。不过我没有推广品牌义务。
5 黄豆和杂粮直接扔进豆浆机也可以,泡和不泡都能打,但请注意加了杂粮之后要选择“五谷豆浆”程序。