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胰岛素抵抗患者饮食方面的技巧：培养良好的饮食习惯，对防止进展为糖尿病至关重要。控制饮食也有一定的技巧，包括进食的时间、吃饭的速度、烹饪的方式、增加饱腹感的方法。饮食习惯和结构调整是非常关键的，第一是限制总热量（凡含淀粉高的食物,如土豆、山芋等,原则上不用,如需食用,应减部分主食取代之；如需添加水果,如梨、苹果等,应减少主食的供给量。不得随意加量,终身控制饮食。）；二是限制碳水化合物和严格限制油盐的比例（多用豆油、花生油、菜油及香油等植物油,少用猪油、黄油等动物油烹调；限制胆固醇摄入量，控制胆固醇量<300毫克/天；少食用含饱和脂肪酸多的动物性食物(如猪肉、牛肉、羊肉)及胆固醇含量高的动物内脏、肥肉、花生、葵花子等硬果种子类,其所含不饱和脂肪酸较多,可有意增加其在膳食中的比例。），三是合理搭配足够的蔬菜（多食新鲜蔬菜及瓜果,增加膳食纤维,以利于胆固醇的排出；多食洋葱等能降低胆固醇的食物。水果分为2～3次,每次食用在两餐饭中间(即饭前饭后2小时或睡前）和其他营养比如肉蛋奶（牛奶和豆类含钙丰富，最好每日喝淡牛奶250ml或淡豆浆200ml或相当于0.8两干黄豆的量的豆制品，牛奶最好和适量的米、面（尤其是燕麦或荞麦）混合食用；豆类最好和肉类混合食用；最好每日吃1餐鱼，最少隔日吃1餐鱼。），四是控制吃饭的速度，不能太快，可以把主食放到最后吃，五不要吃粥糊糊等升糖指数高的食品包括水果。每日定时、定量进食，早、中、晚三餐饮食应有主食、晕菜、素菜同时摄入，早餐的量不要超过中晚餐的量。尽可能少食多餐，防止1次进食量过多,加重胰腺负担，或1次进食量过少，发生低血糖或酮症酸中毒。另外食盐每天约2～4克；含钠味精也应适量限用；最好忌烟酒,饭后可饮些淡茶消食，提倡饭后散步。
　　每个人还要根据当天的活动量适当地调整饮食，防止低血糖发生，如当天有特殊增加体力活动的安排(郊游、参加文娱活动等)，可适量增加主食量。
总之改善自己的生活质量。树立自信心。平时放松自己，舒缓压力，培养爱好、兴趣，平时多运动，散散步等，可以练练太极等。多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等。 多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋每天一个、深绿色蔬菜等。

我把你要做的检查项目用文字给你写出来，这样好方便看。首先要查血常规，尿常规，肾早期损害（看有无微量蛋白），空腹血糖，糖化血红蛋白（判断有无糖耐量异常），血脂，尿酸，肝功。

走时间长脚后跟儿疼的情况叫足跟痛。指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，多是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走者，长期、慢性轻伤引起。侧位X 射线片可显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。可以局部涂抹止痛药扶他林，疼痛严重可以配合口服芬必得。平时足部注意保暖，热敷理疗。
另外多喝水，多排尿，清淡饮食，避免血尿酸高引起的痛风引起疼痛。

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