1蛋白质 — 对于3岁的儿童,蛋白质供能应占总能量的5%-20% ,2岁以上的儿童应摄入无脂(脱脂)或低脂牛奶(脂肪含量为1%或2%)、钙和维生素D强化豆奶,或等效的牛奶制品或强化豆奶制品(如,酸奶、奶酪)。2-8岁的儿童每日应至少饮奶2-3杯(约480-720mL),并多吃富含钙的食物,以满足其每日钙需求量。嗯,目前你们家宝宝的奶的每天的饮用量偏低。这方面可以增加摄入的量。
2谷物 — 谷物摄入总量中至少有一半应是全谷物。全谷物含麸皮、胚芽和胚乳。全谷物包括全麦或碎麦、燕麦或燕麦片、黑麦、大麦、玉米、糙米或野生稻,以及藜麦等。全谷物是纤维素、多种B族维生素、铁、镁和硒的极佳来源,所以在食物摄入中要注意添加这些方面的一些成分。
3健康零食包括新鲜水果、奶酪、全麦饼干或面包制品、奶、生蔬菜、100%果汁、三明治、花生酱和酸奶所以平时添加的零食也是在这些健康零食的范围内,其他的调味品特别复杂的,那些零食尽量不要给小朋友吃。
4.脂肪2-3岁儿童的脂肪总摄入量应占能量摄入量的30%-40%,所以适当动物的脂肪摄入和坚果类的零食的摄入也是必须的。
总体来说,小朋友的身高是在正常范围,但是体重偏轻。除了饮食保持平衡,还要注意入睡的时间,总量是足够的,但是入睡偏晚尽量在9点以前入睡最好。