桑拿天气里,由于高温、低压、高湿的特点,天气闷热或燥热,空气中湿度在30%~50%时身体会感觉比较舒适,在桑拿天时湿度甚至高达90%,空气中的水蒸气增多,湿度加大,不利于身体散热,机体新陈代谢加快,耗氧增加,这时会引起机体相对性缺氧或生理性缺氧,会进一步降低人体抵抗缺氧的耐受性。
室内的温度应保持在25°℃左右,室内外温差不应超过7°℃,否则出汗后进入室内会加重体温调节中枢的负担,严重时可引起体温调节中枢的紊乱。另外,休息地方不可安排在冷风直吹处,因该处空气温度可比它处低3~4°℃。
如果没有基础疾病,肺功能良好,那么吸氧作为保健措施来改善天气闷热引起的不适,建议小流量吸氧,吸氧流量掌握在0.5~1L调至1-2L每分钟之间。吸氧时间可以安排在临睡前、早起后、运动前后。吸氧总时间3-4小时足矣,主要还是根据自身情况来调整,并非很严格规定。