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您好，您咨询的问题收到了，感谢您的信任。
1，根据您描述的情况来看，目前这个情况算是膝关节轻度的老化状态，我从核磁共振所见以及症状的角度展开解释如下
①从核磁共振报告的情况来说，主要存在两个方面的问题。第一个方面是膝关节半月板的磨损和退变；第二个方面是关节软骨面的磨损。对于35~40岁左右的人群来说，这种情况也是比较常见的，先不必太紧张。半月板的磨损和小的撕裂一般不引起临床症状，也就是说，您自己感觉到的关节疼痛很可能与半月板没有直接关系。如果半月板出现了大的撕裂，往往会造成关节卡住，弹响，同时伴随疼痛的表现，这与您描述的情况并不符合；关节软骨面的磨损也是很常见的情况，关节软骨如果全部磨坏了，会出现明显的疼痛，但是如果只是软骨面变薄，一般也不会引起很明显的症状。
②从症状的角度来说，您提到运动时膝盖不舒服，并出现刺痛无力等感觉，这总情况最常见的问题是关节内的滑膜炎。滑膜炎是关节劳损时最容易出现的问题，也是最容易恢复的。
2，为了更准确的判断您的情况，请您根据提示补充如下信息：
①膝关节疼痛的具体位置在什么地方？比如说关节前面，还是侧面？有没有比较明确的压痛点？如果有的话，请用手指出来拍照给我看看
②除了运动时关节会有疼痛以外，日常工作和生活中有哪些姿势会造成疼痛感？比如下蹲起立，上下楼梯，或者长时间坐姿刚刚站起来活动时有没有疼痛加重的情况？
③图片中的药物用了多长时间?自觉效果如何？

补充信息收到了，谢谢您的配合。
1，从照片来看，疼痛部位在膝关节前面，髌韧带的部位。这个部位的疼痛主要考虑两种可能，一个是膝关节内的滑膜炎，还有可能是髌韧带的无菌性炎症。不论是那一种情况，从性质上来说都属于无菌性炎症的范围。跟前面核磁共振检查所看到的半月板损伤以及关节软骨面的磨损可能没有直接关系。
2，从治疗的角度来说，需要注意以下几点：
①最近一段时间减少体育活动。并不是完全停止，但是活动量和活动强度要适当降低。运动时间先减少一半观察一下效果。
②针对这种软组织炎症，理疗是比较推荐的。您前面也提到了，可能不是很有时间频繁去医院。如果不能坚持做理疗的话，在减少活动、休息的基础上适当使用消炎药物。
③药物最对路的是非甾体类消炎镇痛药，包括您照片中的莫比可，也可以使用副作用更小一些的塞来昔布、依托考昔等等。需要关照的是，这一类药物长时间使用会对胃肠道产生刺激，连续用药时间尽可能控制在2-3周以内。
④局部疼痛的部位可以适当做做热敷，局部热刺激有助于促进血液循环，加快炎症消退。

1，具体的理疗方法我不是太懂，这一部分是康复医学科的范围。通常需要康复科医学的医生根据炎症的深度、严重程度等信息作出不同的处方，康复医学科的治疗技师做具体的治疗操作。
2，氨基葡萄糖对于关节软骨的磨损有帮助，您这种情况建议用；并且这个药物是长期使用的，至少3个月以上。但是根据我们之前的分析，您目前的疼痛与关节软骨的磨损很可能没有直接关系，所以对于您目前的疼痛症状来说，氨基葡萄糖并不是最对路的药物。