您好,让您久等了。
1.维生素 D 缺乏临床主要表现为骨骼的改变、肌肉松弛以及非特异性的精神神经症状(睡眠不安、好哭、易出汗以及枕部秃发等)。但并不是,睡眠不安稳就是维生素D缺乏。引起睡眠不安的原因很多,比如环境安静否,环境温度是否适宜,宝宝睡觉前玩得太开心吗,睡前吃奶或者饮食情况等等都可能影响睡眠。所以我们要逐一排查。
2.除了口服补充维生素D以外,为了避免维生素D缺乏的发生,我们需要怎么做:
1)、合理日晒:
(1)日光照射是获取维生素D的主要来源。母乳喂养的婴儿每周户外活动2小时,仅暴露面部和手部,即可维持婴儿血清25- (OH) D浓度在正常范围的低值。
(2) 应避开正午时间,避免日光直射,应尽量选择夏季早晨或午后晒太阳,这个时段的紫外线不仅仅有助于皮肤合成维生素D,而且对皮肤的伤害较小,避免10: 00~14: 00的太阳照射。(一定要注意选择合适的时间,避免晒伤,注意眼部等部位的防护)。
3、维生素D的预防剂量为400~800U/天,可根据北方或南方,冬季或夏季等不同情况选择400U/天,还是800U/天
(2)按照宝宝的年龄,补充维生素D 400 ~600U/天是合理范围。
4.接下来我说一下您担心的问题,也就是维生素D过多补充是不是不好。请不要太担心。您服用的剂量还不至于影响宝宝的健康(包括生长),但目前没有必要加量补充(至少现在没有相应依据)
理论上,如果每天摄入维生素D 10000U (临床常用的维生素D制剂20粒) ,持续应用>5个月,并无不良反应。超过50000U(临床常用的维生素D制剂100粒) ,血液中 25- (OH ) D达到375nmol/L (150ng/ml) ,才能引起维生素D过量的症状。国内的综述材料也不支持维生素D易于
中毒的观点。所以,妈妈放心好了,一般剂量补充维生素D,还是非常安全的。
5.宝宝随着年龄增长,睡眠时间缩短也是正常的。只要不是我们人为干扰宝宝睡眠,宝宝精神好,平时比较开心,体重增长良好,就不用担心。可以继续按常规剂量补充(400~600u一天)维生素D,合理的户外活动,饮食均衡就好。水果合理量补充没有关系的(只要不是一次大量进食很甜的水果就可以)
我相信,妈妈这么仔细而且注重循证理念地照顾宝宝,宝宝一定会健康快乐成长的。